瘦腿健康操

瘦腿的方法百百種，在這裡僅簡單介紹較不具侵略性的方法，就是運動了，瘦腿簡單來分，可以分為瘦大腿和瘦小腿：
瘦大腿運動－

1· 貼壁抬腿20~30分，可幫助下肢血液的循環和舒緩肌肉疲勞。

2· 從腳踝至大腿處按摩5~10分鐘，可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。

3· 平躺於床上，做空中腳踏車運動，重覆10~15分

4· 平躺在床上，高舉雙腿和身體成90度，雙退張開再交叉每回做50下，可運動到大腿內側肌肉。

5· 身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，可緊實大腿肌肉。

瘦小腿運動－

1· 坐在椅子1/3的地方，將腳尖放在小凳子上，腳跟向下壓，接著踮腳，小腿用力，腳跟抬高，快速重復幾次這個動作。

2· 握住椅背或桌角，進行腳踝伸直運動，反覆做10~20次，對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。

3· 單手支撐腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉，左轉10次、右轉10次，交替進行，可使踝關節靈活。

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