中暑的症狀相當難受，偏偏中暑防不勝防，傷人於無形。有時候只是早上出門走一遭也沒有在太陽下久待，回到家卻感到極度疲憊、昏昏沉沉躺著動也不動，家人怎麼叫也叫不應，到晚餐時間也不見人影，家人或朋友如果在夏季有這種情況發生莫慌張，不過中暑了而已。中暑的症狀普遍，有時候連自己已經中暑了都不知道自己中暑，誤認只是一般不舒服而以，因此在天氣熱的時候還是多留意有沒有出現以下症狀：

1.頭昏腦脹，身體發熱

2.肌肉痠痛，抽筋痙攣

3.四肢無力，心慵意懶

4.體溫升高，皮紅紅腫

體質不同、中暑程度也不同，中暑當下也不會所有的症狀都一併發生，現在雖然步入秋天，陽光仍大紫外線仍強烈，預防中暑要做好防曬、隨時補充水分之外，家裡的某些食材用來應付中暑也相當適合。

中暑要持續補水，家裡常有的食材更能在非常時期幫你一把。大熱天很容易吃不下飯，對於鹹的、辣的重口味菜餚更是興致缺缺，正常情況下都不太吃何況中暑的人呢，餐桌上若盡是重鹹食物也難怪用餐時間不見人影，應付中暑餐桌上應準備些屬性偏涼的食物，飯後可以再吃些消暑的甜點，中暑症狀應不會持續太久，這些值得參考的食物有：

1.白菜

2.茭白

3.苦瓜

4.冬瓜

5.西瓜

6.綠豆湯

7.仙草

8.蓮藕

你也可以綠豆加仙草，沁涼消暑的甜品。

自己也有不少次中暑的經驗，不過都是再年紀比較小的時候。那時候不會注意到氣溫、日曬、紫外線，年紀輕當然是能玩就玩，能跑就跑，只要不下雨都好，哪家小孩還會管太陽大還小的呀？那時中暑回到家覺得極度疲憊，連滾帶爬的上沙發喬好位子，到晚上我再沒動過了，只覺身體發熱，脫外套又很冷，穿卻不停流汗，可折騰的呢！我只記得心慵意懶的我躺在沙發上好長一段時間，後來怎麼康復的我不記得了，或許是西瓜吧。

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