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2012/08/04 14:17:08瀏覽3058|回應0|推薦0 | |
核心肌群的概念 http://tw.myblog.yahoo.com/nccuyogalates/article?mid=398&prev=399&next=397本文作者:王百川(台灣體育大學運動保健學系專任副教授、臺灣運動傷害防護學會秘書長)分類:見賢思齊2009/05/09 13:12縮小腹(腹橫肌與多裂肌)、下盤夾緊(骨盆底肌肉),然後再配合呼吸(橫膈膜)時,掌握核心肌群的感覺就會慢慢生成。這時再想起「抬頭、挺胸、縮腹、夾臀」、時時保持「量身高」的感覺,相信背痛將會逐漸離您遠去。 如何能讓我們的脊柱維持在一個適中、挺立的姿勢,並讓每個脊椎之間保持在一個理想的位置呢? 目前我們所了解的、最理想的做法就是:喚醒並強化我們的核心肌群。可是,什麼是核心肌群呢? 我們先要有個初步的概念:它們是位於身體的中段。但到底它們是怎麼發揮功能的呢 ? 在這裏,我們用一個簡單的模型來形容,您就會比較清楚核心肌群為何,以及它們的功能所在。
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