換個想法更愉快

    以前容易往負面的想，每次都弄得自己不愉快，也很容易讓自己變得焦慮且憂鬱，覺得世界總是不光明，但是越是這樣想，越就會讓自己不愉快。

    當自己發現自己容易往壞的想的時候，記得找人講講話，抒發壓力，或是尋找可以幫助自己的管道，不要讓這種狀態維持太久，會產生憂鬱症！

    雖然自己沒有嚴重到憂鬱症需要治療，可是都覺得當時的自己的狀態真的不是很好！

    但是，後來跟自己講「妳想要這樣過一輩子嗎？」「快樂也是一天，悲傷也是一天，那為何不選擇快樂？」，因此試著調適自己的想法，以及多點積極的精神去面對，每次遇到不愉快的事情，先跟自己說「往好的一面看！」。

    以前可以讓自己窩在家裡不出門，甚至不想看見人群，幸好自己的抉擇救了自己，有很棒的朋友以及老師，讓我看見正面的力量，有很棒的學科~輔導，讓我找到自己的道路！

    雖然後來沒有走上輔導諮商的這條路，但是「了解自己、接納自己」卻從此成為自己心中常駐的重要概念！

    經過了幾年的培養，慢慢的改變自己的一些個性，雖然改的很慢，但是至少現在如果我跟別人說「我真的是害羞內向的人啊！」，別人都會當成我是在說笑話，然後哄堂大笑。雖然當場很沒面子，但是以前真的是，只是現在沒人相信罷了！

    「我真的是害羞內向的人啊！不要不相信啊！」雖然有時候想起來，也真的挺像是笑話的，呵呵！

    試著讓自己多點笑臉，提醒自己看見人要提起嘴角，儘管不高興也要先將嘴角拉起，漸漸地，發自內心的微笑就慢慢產生，自然而然臉上就會出現笑容，更甚至，正向的循環就形成了，要時時告訴自己，一定有美好的一面，只是自己有沒有辦法發掘出來！

    先別急著生氣，在心裡數到十，給自己緩和一下情緒，不要讓情緒性的語言脫口而出，試著找出好的一面，試著挖掘自己沒注意到的優點！

    只是這個訓練真的不是一蹴可幾的，沒有長時間的提醒，習慣很難養成，因此偶而還是會有情緒性的語言產生，人之常情！

    當然一時的情緒難免，但是不要讓這種負面的情緒佔據自己的心靈太久，久了容易囤積在心裡，記得「相由心生！」，然後就會發現臉部的表情也慢慢地變成面目可憎，到最後連自己都覺得自己很討厭，更別說是別人了。

    不快樂是正常的，喜怒哀樂本來就是人的基本情緒表達，只是這個比例要多少，端看自己對於情緒的處理態度，只能疏導不能堵塞，要給自己發洩的時間及空間。

    當然在宣洩的過程中要注意不要傷到自己，不要傷到別人，不要讓自己有遺憾及後悔的機會，這是比較重要的！

    當遇見不愉快的事情時，要提醒自己「這可以讓自己學到什麼？」，曾經看過的一篇文章，裡面是啥已經不太記得，只記得最主要的觀念「人生不是得到就是學到！」。

    是啊！得到了自然歡欣，沒得到的就是一種磨練也是幫自己學到新的東西，那不也是獲得嗎？當用這樣的角度來看事情，就會覺得正面多了，也更有一種賺到的感覺。

    孟子說的好：「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。」沒有經過磨練的人，很難成才啊！美麗的雕刻也是需要琢磨才能成器啊！

    當這些事物幫自己學到成長的方法以及面對問題的態度，這不也是所遇見的人事物給自己的禮物嗎？

    就是因為具備的不足夠，所以才沒有辦法得到，那此時把握機會學到了，不就是給自己面對新挑戰的墊腳石嗎？

    此時就更會想起另外一篇課文「謝天」，感謝的人太多，我們只好謝天，感謝這些給我們機會磨練的人，感謝我們所遇到的任何不公平，在每一次的經驗中，我們要思考的是「如何可以再次避免我們不喜歡的？」，而不是自哀自怨於自己的悲慘，卻讓同樣的事情一再循環！

    慢慢地發現，儘管遇到不愉快的事情，這種認知的失調越來越快可以調適過來，每天發現都可以過著比較快樂，就知道自己的改造是有成功的，這樣的感覺很棒，只要自己肯做，換個想法，面對世界會更積極更努力！

    「沒有解決不了的問題，只有不適當的方法！」這是一直跟自己講也是跟學生勉勵的一句話，天時地利人和，缺一不可，少了其中一樣，當然無法成功。

    只是這三者之間的相輔相成，來自於自我的努力面對，當基本人不和，自己的能力不足夠時，機會來臨時也只會溜走，更別說是把握，把握了可能更慘，因為「無能」！

    因此在面對未來的挑戰時，更要想想如何增加自己的知能與技能，機會都會來，只是你有沒有辦法在來的時候掌握它，並且做好它！

    每一次的失敗都是一種經驗，從中學習並且得到技巧與訣竅，儘管失敗也不用太難過，因為會有成功的一天，做事也會比較積極，更甚之不容易產生放棄感，時時微調自己的腳步，循著正確的道路行進，總會有成功的一天！(加油！共勉之！)

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