“倘使有一天，我有了大肚腩，你能否愛我還是”，阿牛的情歌中唱出了堅貞不變的浪漫情愫，可是倘使年老女性就肚腩下身，那就不是浪漫了，險些就是頹喪，不像不絕當小腹婆，那就一同想門徑消滅它吧!

肚腩變成的來因:

1)遺傳–有些人一到30歲就有肚腩，左旋360減肥咖啡.不論其如何注重生活習俗，飲食習俗。

2)吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。

3)最好一動不動&mdlung burning the wyour ownyh;&mdlung burning the wyour
ownyh;哪有不胖的道理。4)沒有優越的生活習俗。睡眠不敷，但吃得又多，飲酒達量，外形不但丢臉，裏邊的功效也不若何樣。

湮滅肚腩8要素:

1)每天至多喝5杯水;2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料;

3)睡覺前不要吃東西;

4)多吃簇新蔬菜和水果;

5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品;

6)必然要吃早餐，并少吃多餐;7)每星期健身三次;8)連結大便流利，每日一次。

最快減肚腩秘方:

1)要改動飲食習俗，吃完飯後不要立時坐下或趴睡，白咖啡.最好能連結站立的形式，能夠揀選散閑步或整頓一些東西，如此除了裁減脂肪堆積外，還能接濟消化，由于飯後30分鍾内，倘使連結不動的形态，最輕易變成腹部脂肪。

2)走姿和坐姿要切确，走路時要舉頭挺胸、擺起首臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，輕易突起，而且擺起首臂走路。而坐下時，背要蜷縮，不要彎腰或挺腹，如此技能陶冶腹肌，使腹肌無力而不易松垮。

3)要匹配活動，搖搖呼拉圈 或随時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸湮滅腹部脂肪，且使腹肌日益結子而不易再堆積脂肪

瘦身活動—-收小肚腩

活動1 :躺在地上，雙腿曲折，腳闆貼地;然後雙手交錯胸前，用腰力将上半身向上提拔，再躺下;做10次。可收小肚腩。

活動2 :躺在地上，雙腿曲折，腳闆貼地;雙手平放身體兩側;然後，鞏固下身，左手疊向右手，再将右手疊 向左手，做10次。

活動3 :平躺于空中，雙腳蜷縮，雙手蜷縮平放于身體兩側。吸氣，将兩腿逐漸提拔至四十五度角才呼氣， 連結行動5秒，再逐漸放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。

活動4 :平躺地上，雙手放平;2.下腹部用力，把上半身擡起做20次，可收小肚腩。 辭别小腹婆，收起小肚腩，讓浪漫的美感陪你生平!