我們談年輕人踏入職場首度就業必須要練好的基本功即將告一段落，今天要談第九個要練的基本功就是：不可以過勞。

年輕人初入職場，凡事都應該要全力以赴，展現最佳的責任感與企圖心，才能夠在職場上出人頭地；特別是基督徒，聖經教導我們凡事要打從心裡面做起，好像是為主基督而做，不是為人而做，也就是要以與服事主一樣的忠心程度，來在職場上工作，才能有見證，所以我們更應該要全力以赴。

可是，相對而言，我們卻也要注意，不要拼過頭了，造成過度的疲憊與壓力，那也是不對的。所以年輕人初入職場，既不可以偷懶，卻也不可以過度勞累、過度疲憊。要知道職場是幾十年的馬拉松賽跑，是比耐力與體力的長程賽跑，你跑太快只會提早被淘汰出局，對你一生的生涯發展並不見得好，反之，你若懂得適度的調劑與休息，才能長期持續的跑下去，生涯才能有美好的發展。

年輕就是本錢，年輕人固然身強力壯、體力過人，還是不可以過度消耗，否則也是會提早報銷的。聖經說：『凡較力爭勝的，諸事都有節制』(林前九：25)，正是在提醒我們，不要太早就把力氣用盡，諸事都知道要節制的人，才能在比賽中獲勝──包括人生這一場競賽。

以現代職場的生態來說，年輕人初入職場，至少要在以下三個層面，特別注意到節制的問題，以保護自己，避免因過勞而垮下來：

你必須在工作時間上有所節制。

工作時間過長，不但傷害身體，而且生產效率必然大大的降低，根本是錯誤的投資。(你如果連續工作超過十小時以上，第十個小時的單位產能，可能不到第一小時的十分之一呢)
所以，如果因為工作需要，偶爾加班超時工作，固無不可，但是，你若每天都超時工作，絕對是不智之舉。這不是要你不負責任，乃是要讓你更能真正負起責任，讓你每天都可以以最佳的精神和體力的狀態去上班工作，發揮出最高的效能。

那麼，什麼叫做『超時』工作呢？最簡單的就是以法律的規定來認定，勞動基準法有規定勞工每天可以工作幾小時，可以加班幾小時，全月份加班不可以超過幾小時等等，以此規定為準最為標準。

當然，每個人的體質不同，如果你真的體力特好，精神超好，你也可以比別人、比法律的規定再多做幾小時，但是，絕對不可以做到壓力過大，以致飲食不正常或注意力無法集中，更不可以累到回家以後無法入眠，這是最低的防線，不可以再棄守；因此，只要你發現自己的飲食不正常、注意力無法集中或晚上無法正常入睡，你就一定要立刻減少工作時間。

你必須在交際應酬上有所節制。

有些上班族並不是工作時間太長而過勞，乃是因為下班之後交際應酬太多而過勞(特別是業務性質的工作最容易有此現象)，所以年輕人初入職場，不但不可以太過超時工作，更也要在交際應酬這件事上知所節制，否則照樣會因為過勞而提早報銷。

一般的交際應酬也許也還不那麼累人，但若是杯晃交錯、飲酒過量，那會讓你累上加累，更是萬萬不可，更是要百般節制。

你必須盡可能不帶工作回家。

有些上班族工作時間倒不致於過長，但是卻常常有做不完的事還得帶回家做。同樣的道理，偶爾如此不會有問題，但若是天天如此照樣要出大問題。一來，回家工作效率更差，二來連家庭生活品質都要大受影響，是非常不划算且不正確的。最後如果連家庭幸福都隨之泡湯了，你的生涯照樣不會有美好的發展的。