ANDY是位白領媽咪， 她的孩子已經一歲半了，可她不但保持了原有的苗條身材，舉手投足間還多了幾分成熟風韻。ANDY說，生下寶寶後，“巨壘”落地，我們的腹壁肌肉也變得鬆弛、毫無彈性了。其實只要產後沒有身體異常，就應及早考慮為身材美容的事情了。她的“美腹密殺令”包括：

　　1.當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的“美腹計畫”提速的。

　　2.輕便的家務活有助於產後身體恢復，但產後健美操的效果可能更明顯。可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節操做兩三分鐘，早晚各一次。

　　3.選擇適合的塑身用品。有些人在產前就提早準備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至於彎腰都十分困難。這樣做不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。 
 
       不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。 

　　4.產後要注意控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　5.親自哺乳。研究發現，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產後哺乳不但能促進子宮的復原，還有助於恢復體形，且母乳餵養對新生兒的生長發育大有益處，豈不“一舉三得”？

　　6.選擇收腹按摩霜，堅持每天按摩1小時。

　“平膚”全攻略

　　首先，開始做持久而溫和的運動，以步當車、遠離電梯、佈置家居、多做有氧運動，保持良好的精神狀態。同時，現代社會的媽媽還應該是一個講究生活品位和品質的人，體味每一個精緻細節，都有可能助你一臂之力，比如：儘量吃水果而少喝果汁；喝脫脂奶而不喝全脂奶；喝清湯而不喝濃湯；吃新鮮水果而不吃乾果；吃水果而不吃餅乾和沙拉。

　　當鬆垮的腰身逐漸收緊，肚子上的皮下脂肪沉積還沒有徹底肅清，由此所致的橘皮現象依然很嚴重時，方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突顯出來。當然了，建立一個經常沐浴的好習慣也是關鍵。沐浴之前，先準備一杯牛奶，然後用刷子對腹部、腿部進行刷洗，再將牛奶塗在肚皮上，用雙手從裏向外揉，一邊揉一邊可以嗅到牛奶的芳香奶味，十幾分鐘後洗淨，再用活血化淤、消弭斑痕的中草藥洗液沾上水按順時針方向揉十幾分鐘，洗完澡後再塗上植物精華纖美緊致露，這種緊致乳液可以深入皮膚內層的細胞組織，幫助燃燒脂肪，收緊鬆弛肌膚，促進新陳代謝，無需按摩，即可完全滲透。

　　有空的時候，嘗試一些的粗鹽浴和中藥浴，在有著香熏和音樂的美好環境中一邊沐浴、一邊輔以按摩，有時會採用冷熱水交替的辦法以刺激血液迴圈，達到收緊肌膚的作用。比如說：

　　1.粗鹽浴：

　　用沐浴鹽泡澡，能在不知不覺中瘦身。一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘，離開約30秒，反復2-3次，最後用沐浴乳清潔全身。注意當你太餓、太飽、酒後都不能泡。

　　2.大翅薊液藥浴：

　　水溫30度。取250克大翅薊煮沸，過濾後將液體兌進浴盆，大翅薊液浴能使你的皮膚美麗緊致，非常適於急需瘦身的女士。

　　另外，穿著比基尼泳衣在水中疾步走，其效果比游泳對於恢復皮膚彈性更勝一籌，借助水對人體的特殊按摩阻力，促進人體的新陳代謝，消耗多餘脂肪，肌膚被摩挲著光潔而富有彈性。

來源：人民網