小朋友長不高怎麼辦？奧運跆拳道金牌國手朱木炎今天到台北市立動物園推廣跳繩運動，鼓勵小朋友每天跳繩150下，不但可以跳出健康，又「高人一等」。

受教育部委託設計「高高操」的國立體育學院教授許美智表示，小朋友的骨質密度高、體適能狀況好，就可以擁有較好的身高基礎，學童生長期每天做30分鐘的跳躍運動，、配均衡飲食，小朋友未來平均多長高5~8公分。能刺激生長的運動包括籃球、跳繩、游泳、跳高。

她指出，適度的跳躍運動有助於促進生長因子，而跳繩運動不受人數、場地、時間、季節、性別以及年齡的限制，是最簡單、便宜且效果極佳的跳躍運動，不僅可幫助長高，還可發達手腳的調整力，培養機敏性，增進心肺功能。跳繩運動無論是對發育中的孩子、鍛鍊期的青少年，甚至有必要增進心肺健康的成年人，都是很適當的運動。

在營養觀念上，許美智建議，發育中的小朋友多攝取鈣質，一天喝兩杯牛奶，多吃豆類食品，都有助鈣質的吸收，其他營養素如維他命D和C、礦物質鋅、鎂和蛋白質，也都有助身高的發育。

但許美智同時強調，早點睡覺也非常重要，小朋友在半夜11時至凌晨3時進入熟睡狀態，因為那個時段生長激素分泌最旺盛。她呼籲父母若想要孩子「高人一等」，就要讓小朋友早睡早起。

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大家都希望高人一等吧～!

因此從小就打好骨骼基礎是很重要的～！

而跳繩真是個不錯的選擇呢～！

隨時隨地都能作～！

本人身高目前164cm，應該還是會繼續長高吧～！

雖然現在量身高都沒什麼成就感了～

每學期量都是0.5-1cm

但有這樣就不錯了～！

我的理想身高是167～

找機會我也去買條跳繩好了～！

否則都3年級了，而且又不能做到早睡早起～！

真怕身體不會在長高了～！

還是跳繩來補強一下吧～！