鄭集鴻醫師給新竹安慎診所員工的十個好習慣

1.鄭集鴻醫師：運動最重要，每天30分鐘。

自古人類就在尋找長生不老的仙丹，台灣一項大型研究發現，原來運動就是延年益壽最好的「藥」。

國家衛生研究院群體健康科學研究所研究員、中國醫藥大學名譽講座教授溫啟邦與台灣體育大學教授衛沛文的團隊，分析美兆健檢中心41萬6千多筆的健檢資料，每個個案追蹤約8年，結果發現，比起不運動的人，平均每天運動15分鐘（或平均每週運動92分鐘）的人，平均壽命可多3年，癌症死亡風險減少10％，心血管疾病死亡風險降低約20％，中風死亡風險減少12％，總死亡率也降低了14％。 

研究並發現，每天運動的時間從15分鐘起跳，每增加15分鐘，總死亡率就降低4％，癌症死亡率則降低1％；運動到約90分鐘時，效益達到最高，可降低35％左右的死亡風險。相對的，不運動者的總死亡率增加了17％。這項研究已發表在知名醫學期刊《刺胳針》。 

**本文章節錄自：康健雜誌158期

鄭集鴻醫師：安慎診所願景是希望成為社區民眾最信任的疾病預防和健康促進中心。更希望醫護同仁在照護民眾之前，也要追求自己的身心健康，才能在新竹安慎診所這裡，好好為在地的鄉親鄰里盡一份心力。

2.鄭集鴻醫師：閱讀排第二，每天30分鐘。

耶魯研究：每周讀書3小時 平均多活2年

8月9日是美國「全國愛書日」（National Book Lovers Day），《華盛頓郵報》報導，多讀書能夠增加壽命。

報導援引《社會科學&醫學》雙周刊登載的耶魯大學一份研究報告，顯示有讀書習慣的人壽命比不讀書者平均長20%。

其中一項研究顯示 ，連日閱讀小說，主司觀察事物角度與理解力的腦回出現可觀的連結，停止閱讀之後，這些連結仍然活躍數日。另一項研究顯示，讀小說而接觸故事，而運用推論歸納能力，並且投入情感，形成讀者與書中角色之間的自我、意識互動，能增長大腦對他人的了解，而這是同理心的要件之一。

**本文章節錄自：udn元氣網

鄭集鴻醫師：安慎診所鼓勵同仁培養閱讀的好習慣、增長對世界的認識，才能以自己的專業去幫助更多的人，並為建立健康、安全、美麗的生活環境做出最大貢獻。

3.鄭集鴻醫師：守時守信。

4.鄭集鴻醫師：東西不掉落。

5.鄭集鴻醫師：事情做完再檢查一遍。

 鄭集鴻醫師：專業就是注意每一個細節、謹慎確實。

6.鄭集鴻醫師：每天用牙線，吃東西後刷牙。

7.鄭集鴻醫師：看到人注視、點頭、微笑及打招呼。

8.鄭集鴻醫師：服裝儀容整齊，常洗手。

9.鄭集鴻醫師：隨手整哩，撿垃圾。

10.鄭集鴻醫師：經常稱讚別人，對話時要目視對方。

       一個微笑的小故事：

     西班牙內戰時，法國士兵哈諾參加了國際縱隊，奉命到西班牙參戰。戰爭鬥中，他被俘虜了。在監獄裏，哈諾得知，次日他將要被處死。哈諾回憶說，他的精神瞬間垮了下來，恐懼絕望佔據了身心。
       鐵窗內，哈諾摸摸口袋，發現還有半根香煙。因為手太抖，幾次後他才把香煙送到嘴邊。又去摸打火機，找不著，入獄時都被收走了。
    反正是快被處死的人了，哈諾鼓起勇氣，透過鐵窗，儘量平靜著，向背著槍看牢房的士兵借火柴。牢房昏暗的燈光下，看門的士兵好像沒聽到。哈諾更加絕望，他想：明天自己就是一具噁心的屍體了，誰會搭理一個階下囚。
      過了好久，士兵轉過頭來，用冰冷的、不屑的眼神掃一下哈諾，然後慢吞吞走過來，臉上沒有任何表情，但是還是掏出火柴，劃著火，遞到哈諾嘴邊。
      火光一亮，兩人目光碰到了一起。哈諾主動裂開嘴，感激地微笑了一下。士兵愣了幾秒鐘，冰冷的面孔微微起了變化，嘴角不自然的往上翹了翹……也許正是哈諾這個微笑，站在面前的敵人——這位看牢房的士兵、獄卒，似乎回歸到“一個人”，眼中流露出人性的光彩。 哈諾一直保持著微笑，士兵探過頭來，透過鐵窗問了一句：“你有孩子嗎？”
      “有，有，在這兒呢！” 哈諾從衣服的夾層裏掏出與妻子、兒子合影的照片給他看。
        沒想到，士兵也掏出自己的“全家福”來，大聲說：“出來當兵一年多了，想孩子想得要命，再熬幾個月，就能回家了……”
        哈諾無法再保持微笑，終於哭出了聲來，哽咽著說：“你多幸福，可以平安回家，可我再也見不到家人，再也吻不到我的孩子了……”淚水、鼻涕，隨著哈諾的絕望，一起流了下來。
        突然，士兵伸手捂住哈諾的嘴，示意不要出聲，然後快速出去轉了一圈，踮著腳尖跑回來，飛速地掏出鑰匙，俐落地打開牢門，帶著哈諾走出了監獄，一直送出了城……
       多年以後，哈諾在回憶錄中這樣寫道：“我一直對他保持著微笑，那一刻，我意識到他不再是一個士兵、一個敵人，而是一個人！”

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