隨時補充水份
口渴時如果不補充水分，身體容易因為缺水而產生頭暈、口乾舌燥、心慌意亂等症狀，嚴重時可能導致脫水休克。出現上述症狀時，最好將患者移往陰涼處休息，待其甦醒後補充水分。

別讓自己餓過頭
長時間不進食或處於飢餓狀態對身體的危害甚大，可能產生虛弱、頭昏眼花、食欲不振、吞嚥困難等症狀，此時最好以清淡、易消化的食物餵食患者，胃口恢復後再補充肉湯等含油脂的食物。

感到噁心時先禁食
感覺噁心或想吐時，如果吐不出來、強行壓抑住噁心或想吐的感覺，有可能造呼吸不順、食欲不振等症狀，甚至會有哮喘、浮腫現象產生。藏人認為，一旦有噁心、想吐的症狀時，最好先禁食一段時間，再試著用沉香、檀香、川木香等藥物煙熏口鼻處，也可以將上述藥物煎成湯汁服用。

不壓抑呵欠
打呵欠一如打噴嚏，屬於自然的生理現象，最好順勢而為，不要刻意壓抑，否則可能會產生頭痛、咀嚼困難、口歪嘴斜等症狀。藏人認為，猛打呵欠時可以用檀香、沉香等藥物煙熏口鼻處，也可以用白酥油搭配肉豆蔻製成鼻部滴液緩解此類症狀。

不壓抑排泄
排出大、小便等穢物屬於正常的身體機制，如果強行抑制可能導致大便乾燥、消化不良、腹部脹痛甚至腫瘤硬塊等，長期不排便可能引發口臭、抽筋、頭痛等症狀；長期憋尿則容易引發尿道結石與泌尿道相關疾病。藏人認為，如果有排泄方便的困擾，可以用熱敷法、導泄法緩解。

藏醫日常養生五法

〉勤洗冷水浴：藏醫認為，以潔淨的冷水洗澡，具有健身、美容效果，還能夠消除體臭、壯陽。

〉用溫水洗頭：藏醫認為，過熱的水可能傷害眼睛與頭髮，患有耳疾或飽食之人切勿用熱水洗頭。

〉按摩身體：藏醫認為，用油脂或芝麻油塗抺頭部與四肢，進行適度按摩，有助恢復體力，還有抗老功效。

〉搓揉身體：藏醫認為，用油脂或芝麻油塗抺身體後，再用乾麵粉來回搓揉身體，有功改善膚質，讓肌膚更有彈性，還有治療培根病的效果。

〉眼藥水護眼：藏醫認為，眼睛若遭培根病侵擾容易產生發炎症狀，最好定期滴藥水預防眼疾。

 

本文作者：蔣榮玉

本文出自：<西藏感官養生書：來自秘境的養生之道>

由／凱信 出版

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