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*生髮食物前言

●頭髮是身體的一部分，生髮食物而飲食是健康的基本自然的，飲食的絕對含量也可影響頭髮。所以，你想有一個健康的，厚厚的，飄逸的長發，也正確地注意生髮食物。
愛高脂飲食做到：
●

生髮食物問題解決方法

1. ※生髮食物餐膳食，定量，均衡：掌握均衡飲食的原則，但盡量少吃快餐，含糖飲料和辛辣的食物，你可以添加更多的下列營養素。
2. ※水果和蔬菜生髮食物：水果和蔬菜是鹼性食物，並含有頭髮構成人體必需的微量元素，如菠菜，西蘭花，芹菜，豆類，或檸檬，橘子，橙子等柑橘類水果對頭髮生長有益生髮食物。
3. ※蛋白質：頭髮是蛋白質，包括新鮮的魚，肉，蛋，大豆，牛奶等食品，消化，並通過氨基酸的胃腸形式進入血液的吸收，然後通過頭髮的根部吸收的主要成分和合成的毛乳頭角蛋白，即通過角質頭髮。
4. ※鐵：尤其是女性每個月都會出血，如果缺鐵，貧血引起的缺鐵，還可能誘發生理現象，脫髮。
   除了補鐵此外，豬肝，菠菜，貝殼類等食物，還含有豐富的鐵。
5. ※維生素B ：維生素B6 ，維生素E能預防頭髮花白，促進頭髮生長。包括穀物，花生，豆類，香蕉，酵母，蜂蜜，雞蛋，動物肝臟等食物中含有維生素B6和E ， B族維生素還可以促進頭皮的新陳代謝。
6. ※海鮮類：正常人體血液的pH值介於7.3到7.5 ，當壓力，疲勞或精神緊張，增加乳酸在體內，使血液酸性和影響頭髮的生長。海帶，紫菜，小魚幹，蜆，蛤，蚌等海鮮可以幫助身體維持血液酸鹼值的平衡;海帶海帶富含碘，硫，牡蠣含有鋅，有利於生髮食物。
7. ※含硫氨基酸：吃的飲食含有豐富的含硫氨基酸，如雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類，魚和貝類，如酵母，或玉米，蘑菇，芹菜，芝麻等，都有助於正常的生髮食物。

*生髮食物

關於頭髮你不知道的事~別人都用什麼護髮~永保青春的密方~

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