頭皮屑是如何產生的?

頭皮屑是頭皮可見的皮膚細胞剝落碎片，那是因為頭皮細胞，造成過度剝落，這就像皮膚曬傷後脫皮。正常更換週期是28天頭皮細胞，皮膚細胞後完全成熟，肉眼無法看到的微小細胞剝落。而不正常的皮削脫落就是頭皮屑，更換週期為14天至21天。不成熟的細胞到達皮膚頂層將是可見的，肉眼碎片剝落，形成頭皮屑。頭皮屑形成的主要原因之一，最常見的被稱為糠秕孢子菌。它以皮脂為食，可排泄出刺激性的副產品，加速細胞成長與更替的速度。此外，壓力，營養不均衡，也導致頭皮屑均造成一定程度的形成。

年輕人頭皮屑會多一點，兒童和老人則較少，因為年輕人在生活中，工作繁忙，精神壓力大，沒有正常的作息時間和良好的飲食習慣，加上環境污染嚴重，會導致頭皮屑增多。

• 皮脂的過度分泌和灰塵混雜在一起，乾燥就成了頭皮屑;
• 皮脂角質形成細胞雖小卻異常增殖，將成為頭皮屑;
• 用腦過度及代謝過度產生頭皮屑;
• 氣候變化，睡眠不足，吃辛辣食物，過量飲酒，激素異常，血液循環不暢，精神壓力，消化不良等腸胃會產生大量的頭皮屑;
• 除了要放鬆你的頭皮還與體內缺乏B族維生素有關。

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十大要點，以防止頭皮屑 

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1. 避免吃油炸，油膩，辣，酒精及咖啡因等食物，會刺激增加由於形成頭油及頭皮應該退出。
2. 戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡，加速頭皮的產生。
3. 不要直接放在頭上倒洗髮水。因為起泡的洗髮水不會造成頭皮發炎，頭皮或加劇頭皮的形成，洗髮精應該要在手掌心搓到起泡在抹到頭皮上。
4. 用溫水洗淨。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌，使頭油更多;溫度過冷會收縮毛孔，而倒置無法洗去頭髮內部的污垢，應用溫水約20度左右 。
5. 不要用手指甲梳頭。應輕輕按摩頭皮，不但可以增加血液循環，並能減少頭皮的形成。
6. 每隔七天換一次洗髮水。洗髮水清洗頭髮只是暫時的，七天後頭皮會適應，會失去清潔效果，宜同時買兩個洗髮水交替使用。
7. 化學產品會傷害頭髮，皮膚過敏，還會加重頭皮屑的產生。
8. 早晚梳頭一百下有助於改善血液循環，減少脫髮，減少頭皮屑。
9. 攝取更多的鋅含量的食用一些食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。
10. 牛肉含有鋅，鋅的缺乏頭髮表面就會角質化和乾燥，導致頭皮細胞的流失。攝入足夠的牛肉鋅，可以有效保養頭皮。除了牛肉，牡蠣，雞蛋，麵食或糙米含有豐富的鋅，協調加入到日常飲食，就可以避免造成蠶食頭皮屑問題的單一營養不均衡。

頭皮屑多了怎麼辦？

頭皮屑在春季和秋季顯著增加。在開始的一小塊，然後在整個頭皮可以是大或小，油膩灰度，像糠秕狀或膚皮。常常感到頭皮瘙癢。頭髮漸漸稀疏直到禿掉，嚴重的話頭皮會發炎可能引發紅斑丘疹等症狀，造成更大的痛苦。因此，治療不應該被低估的現象頭皮屑增多，應積極防治。

注意，頭皮衛生。變化的頭皮的生長環境，會有微生物生長。

要定期溫水洗頭，一般情況下洗一周一次，如果需要的話，最好就天天洗頭。

不宜過強鹼性的肥皂洗髮水，因為鹼性肥皂會刺激頭皮角化上皮細胞，導致頭皮屑。

您可以使用硫磺藥皂或洗髮水洗頭。

- 改變不好的習慣，晚上少熬夜，不要吃辛辣的食物，減輕壓力等也是一種有效的方法。

*戒菸，少飲酒，避免吃辛辣和油膩食物。避免劇烈搔抓​​和刮用尖銳物體瘙癢頭部。

- 正確的方法是選擇正確的去除頭皮屑洗髮水，為了擺脫惱人的頭屑，選擇合適的洗髮水是非常重要的事。

洗髮水應該用油性洗髮水比較適合，你不能使用二合一洗髮水（最好是先用洗髮水，後使用護髮素）雙步。洗髮的任務是把頭髮的毛鱗打開，從而使毛髮污垢被完全除去，而護髮素的任務是把頭髮毛孔關閉，以產生頭髮保護作用。

避免高溫洗滌用熱水，並按摩頭皮，用指尖以避免刮傷造成的細菌感染的頭部。

另外洗髮過程頭皮屑頭皮按摩就會清除乾淨，最後用抗屑壓制頭屑洗髮水。

其他頭皮屑產生的原因如下：

1. 沒有把洗髮水沖洗乾淨。
2. 使用過多的洗髮精。
3. 過多的油脂在頭皮上。
4. 飲食不當，飲酒，及刺激性食物。
5. 自律神經失調。
6. 睡眠不足，疲勞。
7. 胃腸功能吸收不良，營養不均衡，缺乏維生素A ， B6 ，B2 。
8. 使用不良的美髮用品。
9. 異常內分泌因素。
10. 季節轉換。

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