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| 2026/08/13 11:26:08瀏覽14｜回應0｜推薦0 | |
| 《舉重練腿的十九字詩》吳公子,2026,08,12 舉重十九年我只練上半身，新冠前跑半馬、 新冠後騎單車，這些年練混合健身的吾兒， 提醒我臀腿肌肉須舉重加強，術業有專攻， 以前認為跑步騎車不須要，也怕會傷膝蓋， 如今加練下半身，明年四月團騎四國一週， 將九天騎一千零二十四公里，到時候驗收， 騎車的上坡力應會增強，腰馬功夫別放下。 【註】： 1. 吳公子創的「十九字七行標點詩」，簡稱「十九字詩」，每行十九字，共有七行，各行最後有一標點，整首詩之右為一列七個標點。《舉重練腿的十九字詩》是吳公子的第6,041首「十九字詩」。 2. 吳公子於2026年8月12日起於位於達拉斯布蘭諾(Plano)的山姆•約翰遜五十歲以上成人娛樂中心(Sam Johnson Recreation Center for Adults 50+)，除了做7項上半身肌肉重訓，加做3項下半身肌肉重訓100磅15下，為腿部伸展(Leg Extension，大腿前側肌)、腿部推舉(Leg Press，臀肌及大腿後側肌)、坐姿腿部彎舉(Seated Leg Curl，大腿後側肌及小腿後側肌)。 |
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| ( 創作｜詩詞 ) |
