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| 2026/08/08 12:17:08瀏覽19｜回應0｜推薦0 | |
| 《混合健身豹屬的十九字詩》吳公子,2026,08,06 去年十一月於綺色佳、今年八月於達拉斯， 與吾兒混合健身，去年大腿肌肉不良於行， 鍛鍊三天的結果，今年肩頸肌肉略緊而已， 鍛鍊一天不夠，卻也學習了些硬舉、高翻、 肩上推舉的正確動作，吾兒拍視頻以教我、 並留下記錄。我平時坐舉，不做混合健身， 再坐舉，除七項上身要加做三項下身重訓。 【註】： 1. 吳公子創的「十九字七行標點詩」，簡稱「十九字詩」，每行十九字，共有七行，各行最後有一標點，整首詩之右為一列七個標點。《混合健身豹屬的十九字詩》是吳公子的第6,036首「十九字詩」。 2. 吳公子於2026年8月6日與兒子於達拉斯的布蘭諾(Plano)的一家混合健身(CrossFit)中心豹屬(Panthera，3033 W Parker Road, Suite 116)運動1小時，其中20分鐘的每2分鐘做以下舉重：10 組每組 2 分鐘(10 sets， every 2:00)，5次硬舉(Deadlifts)、4次高翻(Power Cleans)、3次肩上推舉(Shoulder to Overhead)。吳公子舉重55磅，他的兒子舉重95磅。 |
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| ( 創作｜詩詞 ) |
