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2014/09/29 21:11:41瀏覽271|回應0|推薦0 | |
第一集
https://www.youtube.com/watch?v=GrQqsTR6-9Y 第二集 http://www.tudou.com/programs/view/QVZhgKp0Yuw/?FR=LIAN 照著視頻的方式跑步,真的超輕鬆,第一天跑 3.5 KM,不喘不鐵腿,休息一天,第三天跑 5 KM,流汗,小累,不喘不鐵腿。 輕輕鬆鬆就完成了 5 KM 的跑步,太簡單了,感覺和快走近似的體能付出,卻獲得跑步的好處,至今跑了四次,要繼續跑下去不需要掙扎,不需要痛苦的體力付出,只要「跑」就辦的到,這真是超棒的運動。 大家都「慢慢跑」,健保就不需提高保費,社會、家庭也會多些和樂,因為健康無價。 <103-10-04> 持續跑步中。 |
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( 心情隨筆|心情日記 ) |