台灣人失眠比例居亞洲之冠，2015年調查顯示，有600萬人曾有睡眠障礙困擾，每5人就有1人深受失眠之苦，衛福部調查顯示，2014年全國安眠藥用量達3.39億顆！這些數據很嚇人吧？！

為什麼羊都睡著了我還睡不著？

    有人一沾枕就立馬睡著，有人躺在床上幾個小時就是輾轉難眠，也有人睡得極不安穩，時睡時醒，醒來又要花很長時間才能入睡。究竟是什麼原因造成失眠？身心因素與環境因素是兩大元兇。

身體因素

身體疾病會影響睡眠，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等疾病讓人痛得睡不著或者半夜痛醒。此外，心臟衰竭、呼吸道疾病或肥胖者也常因為呼吸困難而自睡夢中驚醒，其他如甲狀腺、腎功能異常或巴金森氏症等疾病也可能讓人失眠，至於特殊疾病如睡眠呼吸暫停症也會讓人失眠。

環境因素

光線太亮、噪音干擾、室內溫度太冷太熱、通風不佳或時差也會讓人失眠。

情緒因素

壓力、焦慮、憂鬱、精神衰弱、抑鬱等情緒因素容易引起失眠(如喪親、失婚、破產、失業、失戀等打擊)。從中醫角度來看，某些體質的人比較容易有情緒困擾，當然也容易有失眠困擾，這部分後段文字會提及。

藥物或食物

酒精、含咖啡因飲料、呼吸道擴張劑、類固醇或某些降血壓藥可能引發失眠。

睡眠與減重的關聯

    古人云：「服藥千朝，不如獨睡一宿」，依據中醫的理論，人體的「氣」會影響身體機能的修復與整合，擁有充足的睡眠，是體質調理重要的一環，對於想瘦身或保持苗條體態的人來說，長期失眠或睡眠品質不佳，容易引起內分泌失調，導致脂肪堆積。研究顯示，缺乏睡眠不僅會導致體內荷爾蒙失衡，腎上腺素在錯誤的時間分泌皮質醇也會加速脂肪堆積，最明顯的受災區就是腹部、大腿及腰側。也有研究顯示，睡眠品質差或睡眠時間不足時，體內能經由新陳代謝抑制食慾的瘦蛋白（laptin）數量會明顯下降，容易增加生長激素─肽（ghrelin），它的作用主要在刺激食慾，結果就是讓人更想吃東西。

    另一方面，失眠或睡不好容易影響情緒控管能力，情緒失控時很多人會以吃東西作為抒發，任何垃圾食物都來者不拒，糟的是失眠或睡不好也容易有倦怠感，渾身乏力根本讓人不想動，多吃少動，不胖才怪！

更多內容http://newkyoto.pixnet.net/blog/post/218569554