章子怡的八個養生秘訣 睡前伸展放鬆肌肉

    章子怡最近可謂是事業愛情雙豐收，斬獲12個影后獎盃，章子怡是很多人心中的美女，隨著年齡的增長，但是卻絲毫看不出歲月曾在她的身上留下過痕跡，這究竟是什麼原因。今天就來給大家揭秘章子怡的8個養生秘訣，希望大家能夠從中學到適合自己的養生保健的方法。　

　　長跑利於排脂、修形

　　章子怡說她在不拍攝電影的時候經常喜歡跑步。由此我們可以得出一個結論，長期跑步是一個減肥瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身

對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對於保持身材是一種非常好的鍛煉。

　　睡前伸展，放鬆肌肉

　　章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己鬆軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放鬆作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡 覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放鬆和舒緩，在一覺醒來後你會覺得身體輕鬆了許多。

      舞蹈增加柔韌性

　　由於章子怡從小時候開始就已經苦練舞蹈了，所以對於舞蹈，她有了一定的功底，也正因此，她在很多舞戲和打戲的時候學的都非常快，而且每個招式都能打的非常逼真和專業。

　　最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。

　　游泳的飽滿性、流暢性

　　章子怡經常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉後會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程

中消耗很多的脂肪。

       器械的柔韌度、力量感

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經常會去做一些器械練習。因為經常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒 有力量感，摸起來松垮垮的沒有柔韌感，這時你的身體就達不到“美”的標準了。所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一 瓶礦泉水充當器械。

        保養全靠吃、喝、睡

　　在做保養的工作上，章子怡適中都堅持“三多”的政策，何為三多，其實就是多喝水，多吃新鮮的水果以及多睡覺。

　　你的身體是需要水分的，平時多喝些水，無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養中，男 人靠的是吃，女人最重要的是睡覺，作息時間一定要正常，每天要保證有8個小時的睡眠，平常如果不忙的話，儘量不要超過夜裏12點睡。

        飲食營養是關鍵

　　章子怡在拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然後會告訴章子怡這個湯是潤膚的，那個湯是養顏的……湯真的是個好東西，對皮膚非常好。如果選擇煲湯，可以煲一些滋陰、美容的。早晨是身體吸收營養的最佳時刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持營養均衡。但不要吃脂肪含量過多的油膩食物，在選擇食物的時候要儘量選擇一些低熱量的綠色食品。

        足底按摩可以身心放鬆

　　足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放鬆方式，一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動下，全家人也都喜歡上了這種放鬆方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會承受比較大的壓力，平時抽出點時間去做一下足底按摩，會是個不錯。

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