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2014/04/01 11:34:11瀏覽60|回應0|推薦2 | |
日本公佈:活百歲不痴呆12秘訣 早起習慣: 1. 起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分 2. 一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認 3. 每天曬15分鐘太陽:適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而 上班習慣: 4. 公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量, 家務習慣: 5. 愛做飯。有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天 日常生活習慣: 6. 盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品 運動習慣: 7. 適當出汗。運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。 8. 設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只 9. 每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎 10. 靜坐習慣:可以防範與自癒許許多多的疾病 特別分享-學習快速&特殊的靜坐:只要躺著or坐著(不必一定要 晚飯習慣: 11. 生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果 12. 八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹 |
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