退休後心情並不愉悅，很想再找個工作，然而景氣這麼差，想想有那麼多的年輕人都找不到工作，又何況我們這種二度就業的中高年人呢？於是乎運用以往工作智慧開始為自己做個『退休生涯規劃』.....

        首先看看荷包能負擔多久，可以花多少錢。

        緊接著把緊要和次要的計劃分類： 

         嗯！投資部份，與銀行的理專討論參考，花錢的部份，都還可以量力而為，就這樣了！

          於是『減重與塑身 』，上禮拜開始了，中心裡的老師交代要做的事，一個療程15次，每週要去三次(週一、三、五)，做量體重、體脂電療、臉部防皺電波(我還不知專業術語)，每次約20-40分鐘。

          飲食方面，除早餐喝脫脂奶(用奶粉沖泡亦可)外、另每天一定要喝新鮮檸檬汁(兩顆檸檬的量)至少500CC以上，咖啡、紅茶、綠茶均不可加糖和奶精。其他沒交代的都不能吃，不喝水會產生銅中毒的可能，這塊一定要特別遵守。

午晚餐：

第一份菜單:(週一)吃肉食，包含牛肉、羊肉、豬肉、魚，烹調方式只能用水煮、清蒸，可用葱、薑、醬油調味去腥，但絕不能用酒和糖，同時也可吃生魚片和蝦子(不可吃蝦頭)，沾醬可用醬油和芥末(絕不可用醬油膏)。

第二份菜單:(週三)，我主訴肉食很可怕，反胃，於是改用蘋果，也可將牛奶和蘋果打成果汁食用。

第三份菜單:亦可改為蛋餐，蛋的料理可用水煮、蒸蛋、茶葉蛋，但一天只能吃一個蛋黃，同時搭配小黃瓜或蕃茄，不可太鹹。

        就這樣第一天體重降了1.5公斤，只是我的胃很不舒服，也只能歡喜做甘願受，想想，如果一個月裡減個10來公斤，花些減重費，換回原先滿櫥櫃的漂亮衣服也是值得啦！

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        兩週了，因為我有違規偷吃火鍋(因為受不了了)，所以我才降四公斤，於是我又向老師懇求，還有沒有更好用的菜單，於是第四份菜單出現了！

第四份菜單 ：是綠葉蔬菜(含韮菜)，採用無油川燙或白水炒青菜，少鹽可加蔥、薑、蒜、醬油(醬油膏不可)及辣椒，餘均忌口。

以上菜單，均可以每兩天為一單元，換著吃。

然而據老師的說法，蛋餐、蔬菜餐是減重效果最慢的。

例外！由於中途有預到喜宴，沒的法子，老師就特別強調，可盡量吃龍蝦、鮑魚、魚刺和拼盤裡的肉類，例如雞、豬、牛、羊肉等，就是不宜吃甜點、麵食、和湯類，說實在很人性化，但會影響減重的效果的呀，『忍』不可和鈔票、身材過不去ㄚ！

其實這次的減重行動，單以飲食而言我覺得我是的徹底失敗，如果講毅力，我卻有所堅持，如果不是遇到家父、家母入院，我想兩個月減個8公斤，應該是OK的，只是現在真的時間不允許啦！ㄞㄞㄞㄞ哀!

未完待續~~~~~~~~~~~~?