【生理期守則】 - NOU99年

字體：小中大

【生理期守則】

2013/03/19 18:38:17瀏覽168｜回應0｜推薦5

【生理期守則】生理期的不適讓很多女生很困擾，希望女孩們都能開心渡過生理期！

1)《攝取高碳水化合物》：全麥麵包、馬鈴薯、地瓜、麵、米飯等等，增加血清素含量，改善情緒與調節睡眠品質。
2)《避免冰涼的食物》：冰品會讓腹腔血管收縮，疼痛感增加。
3)《大量的蔬果》：攝取纖維質可以降低體內的動情素，避免生理痛產生。
4)《熱敷》：利用熱水袋、熱毛巾敷在肚子上使肌肉放鬆。
5)《伸展操》：適度的做些伸展操，可以讓身體血液循環順暢、放鬆肌肉。
6)《避免高油脂》：高脂肪的攝取容易讓血糖不穩定，不舒服的症狀更容易出現。

(摘自網路)

( 知識學習｜健康 )