改善手腳冰冷 10招 (給女生的喔)
．1：勤運動．勤甩手
一早起來做做運動，快走是最好的選擇。
大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。

．2：多補充維他命 E
可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但效果較緩慢，須持續3個月才可見效，每天須服用210-250IU才足夠。

．3：多吃含菸鹼酸的食物
可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

．4：多吃堅果．胡蘿蔔
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

**易手腳冰冷的人，一年四季避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

．5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用。

．6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃讓身子暖，可達到補身的功效，手腳不再冰冷。

．7：不要餓過頭

．9：注意保暖
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

穿太緊的衣服，會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒。

．10：睡前喝杯熱牛奶
在冬天，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，可幫妳熱身子，且幫助入眠。

**注意: 量不可超過，1杯250cc就可。