隨著保健意識抬頭，現代人普遍有在做健康檢查，願意花錢接受相關醫療服務。然而，大家往往只注意到身體健康的篩檢，其實心理健康的篩檢也很重要，不容小覷。畢竟身心彼此互為影響，一旦出現失衡，病痛自然接踵而來。

臨床上常見許多人定期接受健檢，報告也顯示大致正常，但依然抱怨身體不適，例如頭痛、胸悶、疲倦、消化不良與失眠等，經過詳細問診才發現，幾乎都是心理因素所致，特別是生活中遭遇壓力，卻因壓抑、忽略而漸進引發身心症狀。

有鑑於此，倘若您有以下的情形，且持續達兩週以上，建議應立即尋求精神衛生專業（如身心科醫師、臨床心理師）的協助，透過晤談、施測等方式進行心理健檢，以便能及早確認癥結所在，並給予積極性的介入，使有效改善現狀。

一、心浮氣躁：專注力下降，缺乏耐性，做任何事一下子就放棄；脾氣莫名變得火爆，常為芝麻小事就抓狂；看什麼都不順眼，動不動就和人發生衝突。

二、輾轉難眠：即使已經很累，躺在床上依然翻來覆去，很難入睡；總是睡不安穩，一點風吹草動就會醒過來；常作惡夢驚醒，醒了就再也睡不著。

三、社會退縮：以前喜歡從事的活動突然意興闌珊，絲毫提不起勁；變得只愛獨處，迴避任何社交場合，不願與人打交道；經常發呆，很懶得動。

四、進食改變：胃口變差，因而用餐的次數與食量銳減；食慾增加，完全不忌口，傾向愛吃高熱量或高糖等不健康的食物，例如速食、糕點、燒烤、飲料。

五、無法放鬆：總是心煩意亂，遇事常往壞處想；容易焦慮不安，變得敏感、多疑，難以相信別人講的話；忘東忘西，老有力不從心的感覺。

在這邊要提醒的是，部分民眾具以下的迷思，故即使有困擾也選擇隱忍：

一、個人的問題應自己解決：事實是硬撐下去，壓力會像滾雪球般擴大，終致難以收拾。主動尋求專業、親友的支援，可避免情況繼續惡化。

二、找人幫忙代表懦弱：事實是逞強的結果只會讓情況更糟，甚至連累週遭他人，善用週遭資源，將傷害降至最小，才是負責任的表現。

三、去看精神科意謂自己是瘋子：事實是有心理問題求助精神科和咳嗽、流鼻水時去看耳鼻喉科一樣正常，國外也都如此，毋需敬而遠之，害怕被標籤化。

四：接受心理諮詢費用昂貴：事實是一般的支持性會談、短期心理輔導與特殊心理諮商在醫院都屬於健保給付範圍，可依需要請醫師轉介。另外，像張老師、生命線等坊間社團也有免費的專線可利用。

建議您平時在例行的身體健檢外，不妨也順便安排心理健檢，正所謂「預防勝於治療」、「早期發現，早期治療」，相信這樣，身心健康方能獲得保障。

文章來源:健康遠見