看懂 舉重：

        舉重真的不好懂，就站在那裏，“啊”的喊一聲，就把那個東東給舉起來了，我發現大部分解說人員的專業不行，我不補充一些，下次大家看的時候，還是會一樣的茫茫然。

        過去舉重是歐美運動員的天下，近幾年，漸漸的有被亞洲人取代的趨勢，我們要問問是亞洲人骨格肌力增強了嗎 ? 　如果參考一下田徑游泳的比賽成績後，你一定會覺得不太像，因為亞洲人不要說進入前幾名，進入決賽都很難；究竟是什麼原因有越多的亞洲人在舉重上奪牌呢？從 2008 年奧運後，我就開始一直思考這個問題．

　　從科學觀點看，一根肌肉纖維能提供 4 克 的力量，舉重用到肌肉群中，肌肉最少的是上臂，即使如此，一般人至少有十萬根，兩臂就有 2O 萬，理論上，要舉起 800 公斤根本是輕而易舉，但是，為什麼我們發揮不出這個力量呢？

　　關鍵是，身體的後勤系統 --- 如何高速提供所有肌肉所需的氧氣，與能量（養份）到身上需要使用的細胞！不要小看這個關鍵，這就是氣功與內功的目標．動物的老化，一個重要的原因就是，心臟血管彈性降低或是阻塞，沒有辦法把所需要的營養送到全身的器官，器官沒有辦法獲得所需要的營養就漸漸的損壞；補充在多的維他命或是其他營養品，如果輸送系統出了問題，沒有辦法準時送到需要的細胞，那也是枉然．

　　我們看一個例子，一九八四年，臺灣個奧運銅牌得主蔡溫義，他本來不是一個舉重選手；他自幼習武，還沒拿奧運獎牌前，舉重只是業餘，主要的工作是武術老師，幫人推拿，貫氣，治傷。吃飽沒事之餘才練練舉重；蔡溫義的故事提供我們一個很重要的線索 --" 貫氣 " ．

　　沒錯，氣功是快速提供所有肌肉所需的氧氣與能量的答案，亞洲國家過去在中華文化的影響下，在這方面很在行；中，中，朝，韓，泰，緬都有不同形式的氣功底蘊，自然在舉重成績上容易有所斬獲，土耳其是明教武功乾坤大挪移的發源地，實力自然也不弱，我們還要注意把易筋經傳入中國少林寺的印度，目前和中國大搞佛學交流，希望把失傳的佛學，重新傳回印度，是未來不可忽視的舉重新興國家。至於日本只學中國的形，而沒學會其中的意，忽視內功的重要，所以這方面就不太行了。

　　下次，舉重頒獎時，請仔細看看他們的眼睛，一定會散發出精光，這可不是記者說的感動淚水，那是內力精湛的表徵，因為舉重的瞬間，需要分泌腎上線素以產生瞬間的暴發力，腎屬水，眼睛也屬水，眼神明亮餘與否，就帶代表了內力修為的深厚！

　　為了就近提供養分，舉重選手的手，背，腰，腿的必須有足夠的脂肪，以暫存肌肉所需的能量；舉重界有個公式，體重每增加一公斤，就增加舉起 20 公斤的實力，但是癡癡的肥就可不行，必需依照傳送能量的需求分佈，在瞬間爆發時，可以就近供應能量的地方儲存能量(胖)才行，為了達到這個目的，選手必須先減重，再邊增重，邊訓練。

       舉例說明：一個 48 公斤級的選手，必須先減重到 40 公斤左右，在花兩年的時間一邊訓練，一邊慢慢的增重到 48 公斤。 以求肌肉與脂肪分佈的平均．

我想其中的訓練應該包含：

一．每天練習調息，讓吸入的空氣能迅速吸進肺泡，溶入肺泡，由血液輸送到全身．

二．持續每天至少半小時以上的連續流汗運動，練習讓血液迅速輸送氧氣到全身，還要把二氧化碳帶回，和肺泡中新鮮的氣體交換；還有讓每個細胞找到最佳獲取氧氣和能量的最短路徑  ，讓身體在持續的運動中找到最佳儲存能量的地方，然後運動完吃飯的時候，自然會把多餘的養分放到那些儲藏點．

三．每天要做身體的收縮身與擴展運動，瑜珈就是一種很好的輔助運動．吐氣時收縮身體，把體內的空氣儘量雅出體外，吸氣時伸展身體，把身體全部的能吸收空氣的地方塞入氣體，如此大量的擠出體外，再大量的吸入，練習大量交換氧氣與二氧化碳．

　　大家仔細看，選手為了比賽時能獲取多一點新鮮的氧氣，舉重選手在準備舉起的動作前一定會大吸一口氣，不要小看這口氣，他決定了你能不能把重量舉起，還有能不能在空中撐住這個重量．

　　為了這口氣，預備動作時，大家會彎腰弓身，放鬆肌肉，有些人還會以蹲姿跳一跳，以便多擠出一些空氣；然後調勻呼吸，這個擠出空氣的多寡，就幾乎決定了成績的高低了！

　　 以上，是我觀察幾次舉重比賽後的心得，還需請真的高手點評一下．距離下次奧運還有三年，或許那位幫忙把我的理論轉告那位舉重教練，如果能對下次中華隊奪牌能有所幫助，那也算是敝人在下我對國家小小的貢獻了．