高齡107歲的人瑞林黃玉珍平日飲食隨性，她說快樂就是自己長壽的秘訣。 圖／林湘文提供

昨天是重陽節，多名人瑞分享自己的長壽秘訣。

107歲林黃玉珍／閒不下來 就愛社交

民國前六年出生的林黃玉珍，高齡107歲，是大同區最高齡的百歲人瑞。

她是廈門鼓浪嶼人，22歲嫁到台灣，跟丈夫定居在大同區。原來跟著丈夫經營洋服生意，後來經商失敗，她開始外出工作，包括地下錢莊出納、跑過精品雜貨單幫，醫院出納等都做過。

她雖然長壽，卻沒有特別嚴謹的養生方法。孫女林湘文說，她不但照吃可樂、漢堡等速食，對酒也來者不拒。

林黃玉珍行動敏捷，起身走路完全不用人攙扶。她的個性活潑，每天早上都會從家裡步行到教會，和教友聚會讀經。回家休息一會後，嫌在家無聊，又再出去找朋友串門子。個性獨立的她，雖與孫子同住，但平時洗衣、擦地都自己來。

105歲高林絨／一生務農 簡單飲食

105歲的人瑞高林絨，身體相當健康，至今只用過一次健保卡。 圖／高銀明提供

文山區105歲人瑞高林絨，身體健康，至今只用過一次健保卡。她從年輕開始務農，習慣吃自己種的菜、醃的醬瓜，三餐都吃稀飯配菜，從來不吃零食，養生之道在於「清淡飲食」。

她早年和先生務農維生。70多歲退休後，仍在住家空地種菜，天天出門健行，往返路程約3公里。

孫子高銀明說，阿嬤常吃空心菜、A菜、芥菜等，尤其喜愛地瓜和地瓜葉，「她覺得非常營養」。阿嬤沒什麼特殊嗜好，平時就是看看電視，晚上9點就上床，天剛亮就起床，生活非常規律。

一直到現在，高林絨只有用過一次健保卡，去年走路意外跌倒，才去看醫生「開卡」。現在沒有其他慢性病，凡事不請別人代勞，能自己做就自己做，高齡105歲，還是堅持自己吃飯，也能自己上廁所。

102歲黃體雄、汪永春／天天健身 規律生活

住信義區高齡102歲的黃體雄、汪永春，兩人均表示，只要每天保持飲食清淡、睡眠正常、身心愉快以及良好的運動習慣，就是長壽的不二法門。

黃體雄在媳婦照顧下，耳聰目明，身體硬朗。黃體雄說，他每天都會到家中附近的公園跳健身操。他強調，排泄正常、睡眠好，就是長壽的秘訣。

黃體雄說，每天上下午跳健身操約半小時，包括甩手、擴胸、彎腰等基本動作。

同樣是102歲的汪永春是軍人退伍，早年隨部隊駐營，目前與長子一家人住在一起四代同堂。每逢家族聚餐，因子孫太多，至少得開5桌才能容納全部成員。

汪永春表示，身體還很硬朗，可自行上下樓梯，平日生活規律，飲食清淡，汪永春說，家人就是他長壽的最大秘方。

101歲曹仲植／行善助人 快樂之本

101歲的人瑞曹仲植，養生之道除「多行善」，還有規律作息、多運動。 圖／士林區公所提供

民國元年出生的曹仲植，今年101歲，養生之道就是「多行善」，看到被幫助者開心，自己也覺得心情很好。

住士林天玉里的曹仲植，年輕時開貿易行進口奶粉，是事業有成的商人，1969年加入扶輪社後，便一直積極行善。不僅協助偏鄉學校、給予獎助學金外，1990年至今，更捐贈超過54萬輛輪椅，幫助行動不便的身障者。

曹仲植秘書張元芳表示，曹仲植是一個很節儉的人，三餐吃得和年輕人差不多，不過特別愛吃魚。平常有運動的習慣，百歲生日前常打高爾夫球，百歲生日後則是靠著爬山、散步，活動筋骨。

1.髮應常梳：早起以雙手指尖輕梳頭髮、由前額到後頸40次。雙手按摩太陽穴，雙手大拇指打圈按摩30次。

2.臉宜多擦：晨以雙掌摩擦36次後，使手心發熱有心電作用、再輕擦臉部上下20次。

3.眼常運動：兩眼眼球左右上下轉動10次、再摩擦手心，雙手貼眼腔。

4.鼻宜常擦：用食指及中指輕擦鼻梁30次。

5.耳宜常彈：兩手掌緊貼兩耳、用食中無名指三指頭擊頭枕骨30次；用兩手大拇指食指夾耳垂上下拉30次。

6.腰部搖動：腰向左轉及向右轉各搖擺打圓圈30次。

7.氣入丹田：用鼻慢慢吸氣送入丹田後、肛門立即收縮，用口慢吐，呼吸30次。

8.搖頭運動：頭部向前後點頭、向左右轉頭各30次。

9.齒宜數扣：用上下牙齒互相扣擊30次。飯後必刷牙。

10.腹宜常擦：肚臍周圍常做上下左右按摩30次。

11.甩手運動：腳與肩同寬站立、兩手前後甩手，向前甩時不宜高過肩，配合呼吸，前吸後呼300次以上。

12.踢足擺動：雙足前後用力互相踢動100次。

13.腳底按摩：用手摩擦腳心的湧泉穴，或用木槌打擊。

14.戒絕菸酒：戒絕菸酒、多吃蔬果，少吃炸烤、絕不熬夜。

15.入廁開口：大小便時閉嘴，並搓擦生殖器及攝護腺各30次。多喝開水，每天早晨如廁。

16.散步運動：早晚散步5千步。

17.怡情養性：不與人爭是非，公益行善，知足達觀長壽。