怎样改变酸性体质，让碱回来酸碱平衡.

(一)、你是否为酸性体质？

皮肤无光泽，脸上容易长出不明物。常常

有口干舌燥的感觉。稍作运动即感疲劳，

上楼梯会感觉大喘气。一上车便想睡觉。

步伐缓慢，动作迟缓。常出现便秘、口臭

现象。尿液少颜色偏黄。身体常有浮肿现

象。非常怕热。四肢容易冰冷。有三项符

合，你就是酸性体质啦！

 (二)、如何把酸性体质碱回来！

<1>分清酸、碱食物是根本:

碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。

酸性食物主要分为：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精加工食品。

易瘦“碱”法：增加碱性食物的摄入

强碱性食品:茶、咖啡、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、海带、柑橘、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、葡萄酒、板栗、草莓、等等。

弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、芹菜、南瓜、番茄、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。

<2 b="" style="mso-bidi-font-weight: normal;" data-mce-style="mso-bidi-font-weight: normal;">> 口味酸并不等于酸性食物

味道酸的食物并不一定是酸性食物，葡萄、草莓、柠檬等让人酸到流口水的水果却是正宗的碱性食物，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

易瘦“碱”法：减少酸性食物比例

强酸性食品：牛肉、烤肉、鸡肉、奶酪、米、麦、酒类、花生、核桃、糖、饼干。

弱酸性食品：火腿、鸡蛋、鱼肉、奶油、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。

<3>酸和碱食物比例很是关键

将你的饮食调节成将碱性食物为75%，酸性食物为25%。一旦将体质慢慢调整为碱性体质，不但很容易瘦下来，连肤色也会大大改善。

易瘦“碱”法：比例恰当，瘦身更顺当

迫切地想要拥有易瘦的碱性体质，就对淀粉、脂肪类的食物进行封杀，但光吃偏凉性水果，不仅容易导致腹泻，还会导致代谢失衡，新陈代谢变缓慢，一样不容易瘦。淀粉容易造成下半身的肥胖，要尽量在活动量大的白天吃，晚上则可以少吃或不吃。

<4>开水多烧3分钟好排酸

改掉水开就关火的习惯，让水再烧3分钟，最好把壶盖打开，让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

易瘦“碱”法：平衡水中的PH值

想要将酸性水变为有利于人体的弱碱性水，可以在水中放一片柠檬，柠檬本身是弱碱性食物，能够中和水中的酸性物质，启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各个器官、淋巴系统的废物和毒素，净化血液。再加一点蜂蜜，酸酸甜甜的口感喝起来很享受。

<5>每天尽量多的摄取蔬菜

想要每天摄取的蔬菜足够多，并不一定要七个碟八个碗的炒一桌。煲汤或做蔬菜沙拉，可以保证蔬菜的多样化，做法简单却能保证摄取到均衡的营养。

易瘦“碱”法：生菜沙拉

做蔬菜沙拉时，蔬菜能生吃就尽量生吃，可以最大限度地吸收营养物质。使用前用盐水浸泡10分钟，能去掉部分有害物质。含淀粉的蔬菜如土豆等必须熟吃，不然淀粉粒不破裂，人体无法消化。豆芽等豆类食品，因含有抗营养成分的物质，在加热后才有利于营养的吸收。

<6>>冰箱里的水果排排坐

合理布置冰箱很重要，将水果放在触手可及的地方最好，橘子、柚子、橙子等冬季常见水果，不仅口味酸甜让你胃口好，而且有利于脂肪的分解，充足的维他命C最养颜。

易瘦“碱”法：碱性果皮不可丢

果皮都是弱碱性的，吃水果的时候能不削皮就尽量带皮吃。比如苹果皮，西瓜里面接着果肉的浅色肉皮都很有营养价值，吃橘子连同橘子瓣上的丝一起吃就不会上火。水果也可以榨成汁，也可以切成粒与酸奶一起做果粒酸奶。

<7>少添调味品，保持食物原有味道

像日本料理那样，学会品尝食物原味的鲜美，调料不但要少添加，而且要选择对身体有益的。如果你忽然口味过重，可以尝试刷刷舌苔，让味蕾敏感就不会“重口味”了。

易瘦“碱”法：味蕾敏感，避免食欲失控

舌苔变厚，味蕾敏感度降低，这样吃再多的东西也不会满足，只有味道够油、够咸、够辣、够甜、够刺激才够满足，发生食欲失控就办得自然而然了！选用一把软毛刷蘸着漱口水反复清洁舌苔、牙龈及其口腔壁，清楚舌苔，味蕾就会敏感很多，吃清淡食物也会很满足。

<8>吃过多的第二天，少吃一点来调整

因外出吃过多的时候，就要赶紧想办法啦补救。想吃肉尽量选择鱼肉和鸡胸肉，减少碳水化合物的摄入，用心调整2~3天的卡路里，如此体重不会增加太多。

易瘦“碱”法：“简化版断食”排出体内毒素

饮食调整时，可以采用“简化版断食”，三餐的安排尽量做到：减量、简化、素食化、生食化、半流质化，甚至可以省去晚餐。减少热量提供，体内会自我燃烧多余的糖分和脂肪，帮助身体在最短时间内快速有效排出毒素，调整体内的酸碱值，身体会变得很轻松。

<9>粗加工，减少酸性风险

淀粉类定为酸性食物，想将体质“碱”回来又不想饿肚子。那么就讲米饭换为糙米饭，薯条换为土豆泥或烤红薯，粗粮里的纤维增加饱腹感，并能携带毒素排出体外。

易瘦“碱”法：膳食纤维抵消酸性食物副作用

做米饭时可以把豆子加到米饭中，豆类的消化速度大大低于米类，饱腹感持续时间长。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类，含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘症状，丰富的蛋白质是肌肤的最爱。豆子的种类可以多一些，豆子在煮饭前最好先泡2~3个小时，这样更容易煮烂。

<10> 过饱体质也变酸，餐与餐之间吃点轻食

吃的过多过饱会导致失误留在肠胃中会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。少食多餐可以降低饥饿后食量猛增，因此餐与餐之间吃点轻食“哄哄”胃。

易瘦“碱”法：轻食减少过饱导致的酸

在胃内食物完全排空之前，就已经产生明显的饥饿感了，如果两餐之间间隔时间过长，容易产生饥饿感，过度压抑食欲，时时刻刻的想念食物，一旦控制不住，就会吃的更多。在两餐之间准备一些少盐、少趟、低脂的轻食品，如海苔或粗粮饼干等。