2014年10月6日  星期一

 向艾克學的「活血功」如下：

活血功

第一部份：皆為往復36下

1：平馬功：

        雙腳開，左右擺臂、扭腰。往返為一下，做36下，以下皆同。

2：甩腰功：

        雙臂分別向左上、右上拋甩，像舞蹈中的動作。36下。

3：擴胸：

        兩臂向左右擴開，再拉回在胸前交叉，一次右手在上，一次右手在下。

4：游泳：

        像自由式，兩臂一前一後，向前上、後下擺動。

第二部分：拍打，皆為300下

1.      耳目：雙手由後向前撥耳朵，300下。

2.      心肝：兩手掌心向上，左手手掌打右手心，之後，右手手掌打左手心。

3.      胃腸（足三里）：坐姿，拍兩膝外側下方4指處。

4.      三陰焦穴：坐姿，一腳抬橫於另一腿膝蓋上，雙手拍腳內側，拍打位置為凸骨兩側。

5.      腳背：坐姿，一腳立於座位上。拍打腳背外前側。左右腳交換為之。

6.      腳跟外側：同上，坐姿，一腳立於座位上，拍打腳跟處外側（後外側）。