2021年12月8日  星期三

入冬了，今年的11月到月底都溫暖，白天經常陽光明媚，12月1日降雪，2日跟Emily與Freya去Nose Hill走路時，白雪已經初步覆蓋。

走完路，Freya跟我回家，因為我為她準備的牛肉還有一份。

12月4日，帶著登山杖去爬圖畫山丘，雖然也是初覆蓋，山坡已滑，需要選擇下腳地，第一次拍攝了在山丘頂部俯瞰的視頻，手機的拍攝效果有限，不如現場看壯觀。

5日是禮拜天，去Canadian Tire買汽車電池，160元，第二天，6日，做完烙餅，把新電池裝到車上。

RAV 4的電池藏在蓋板中，打開引擎蓋，很頭痛，不知怎麼把那一大片蓋板取下，看了視頻，雖然不一樣，但試著撬幾個卡釘，竟然輕易取下蓋板，而且不是一大片，只是專門蓋住電池的一中片。

電池藏在深處、裡面，還是順利搬出來，新電池比較高，陽極套不上去，努力半天，後來把電池掀起一邊，讓陽極接頭變低，順利套上去。

新電池12.76V，取下的舊電池12.01V。

聖誕節前要去Casino做義工，連兩天，汽車要停在外面，如果不換新電池，到時舊電池在冰天雪地一晚上，恐怕無法啟動。

車廠報價，換新電池237元，自己換，只有160元，省了約新台幣1700元。

7日準備換雨刷，發現前擋風玻璃的兩邊雨刷並無大礙，於是又去Canadian Tire，把雨刷退掉。車後窗雨刷磨損，但，不用急著換。

以前多買了零件，大都懶得拿去退，變成庫存，現在的原則是只出不進，不再庫存東西。

11月份，大都在樓上景觀房睡，每天起床，渾身又累又疼，這幾天忽然想到，景觀房的床墊軟，莫非是這原因？

回到一樓窩鋪，果然起床身上不再疼痛。

我的體質不知怎麼回事？不能睡軟床，一點軟都不行，記得以前曾經去溫哥華買房子，及旅遊，睡了幾天軟床，變得不會走路了。

這次回台灣，剛開始天氣還熱，依然躺在客廳地板睡覺，骨頭直接在地磚上，翻身要很小心，以免受傷，但卻睡得很好。

我必須直接睡在硬板上，任何一點軟都不行，說起來，應該是硬板直接承托骨骼，讓骨骼任何地方都不彎曲，不變形，對我的骨骼好。

今天，8 日，一早給Emily轉了生日禮物金500元，去年是800元。

下午下雪了，這風雪確定大雪封山，真的入冬了。

體能功課：

11月26日：仰160下，伏75下，蹲160下，抬40×4，繩1050下。

11月27日：伏85下，蹲160下，抬40×6，臂180×4。

11月28日：仰160下，伏85下，蹲160下，抬40×6，臂180×4，繩1100下。（氣溫10C）

11月29日：丘×4。（氣溫7C）

11月30日：仰160下，伏85下，蹲160下，抬40×6，臂180×4，繩1100下。（氣溫7C）

12月1日：抬40×6。

12月3日：仰160下，伏90下，蹲160下，抬40×6，臂180×4，巾40×3。

12月4日：丘×4，仰160下，伏80下，蹲160下，抬40×6，巾40×3。

12月5日：伏95下，抬40×6，巾40×3。

12月7日：仰160下，抬40×6，巾40×3。

抬腿從40×4變成40×6，增加了旋抬腿。

巾是毛巾操，是新增的項目，用來伸展頸背。

伏地挺身增加到95下。

11月30日跳繩1100下，中間只暫停一次。其實早幾年，可以不用暫停，直接跳1500下，體能掉下來，要回復不容易。

今天，8日，不想做體能功課，任由窗外大雪紛飛，進入冬藏。