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 賴床有理 |
| 心情隨筆｜心情日記 2010/11/10 13:57:53 |
早睡無罪、賴床有理，「早睡早起」「晨起運動」長久來都是被人所稱頌的好習慣，但真的是這樣嗎？ 綜觀許多說法，我個人認為不是這樣的，早睡是可以理解的，但是早睡不代表是要早起，早起也最好不要運動。 早上空氣真的是清新乾淨嗎？ 早上真的適合運動嗎? 老人家適合晨運嗎? 先說空氣吧。早晨的空氣呼吸起來感覺清新乾淨，讓人呼吸起來特別的舒暢，那是因為一個原因，就是涼。涼不代表乾淨，卻不代表乾淨。空氣經過一個晚上的沉澱，灰塵都是沉降在靠近地面的地方，還有空氣冷不利對灰塵擴散，所以早上地面空氣灰塵濃度比白天還要高，所以早上空氣好，是一個錯誤的想法。 再來說說，早上適合運動嗎？大家都知道，運動首重的就是熱身，如果熱身不足，容易造成運動的傷害，同樣的熱身不足，肌肉無法達到既定的溫度，對消耗熱量與燃燒脂肪的效果都會大打折扣。所以一般運動員比賽都不喜歡在上午，反而喜歡下午甚至是晚上出賽。 最後說老人家適合晨運嗎？每次一大早總見到老先生、老太太呼朋引伴的邀約去公園晨運，打拳、跳舞、做操，好像老人家們不去晨運就不健康，反而年輕人總是催促希望他們去運動兼交際，有沒有想過，早上一起來從溫暖的被窩起來，最容易造成溫差因素而誘發心血管疾病，所以反而增加老人家早上心臟的負荷，所以老人家最不適宜一早起來運動。 所以我說，早起沒一個好處，所以我們賴床吧。 |
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