三、運動猝死的三大危險時刻

　　一、危險時刻：半程段

　　容易出現極點，「咬咬牙就挺過去了」往往會出事

　　長跑中出現運動極限點，簡稱極點。通俗地說，就是比賽進行中，人體感

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到最「難受」的階段，心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，意識中會出現放棄比賽的念頭。這種狀況往往在長跑進行到半程時出現，人們常說“咬咬牙就挺過去了”，但這種處理方式並不科學。經過專業訓練的選手或許可以撐過去，但不常從事長跑運動或說身患心腦血管疾病的人，往往容易在這個時候突發病症，導致暈厥、甚至猝死等意外。

　　二、危險時刻：衝刺時

　　體力不支，強度過大，心臟「打」不出血

　　馬拉鬆比賽的猝死意外多發生在終點附近，主要是心臟功能有問題，形像地說就是心臟「打」不出血，造成全身供血不足，導致死亡。一般發生在體力不支的情況下，硬要衝刺更容易誘發潛在疾病。衝刺時的猝死在30歲以下的人中較為集中，男性猝死率大大高於女性。這是因為這個年紀的年輕人好勝心強，雖然身體已經極度不適，但總想著咬咬牙就挺過去了，但此時心臟已經不能承擔高強度的運動負荷了。

　　三、危險時刻：到達終點之後

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　　比賽結束後沒有“緩衝”，心臟缺血驟停

　　劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉。由於肢體肌肉強力收縮，會使大量的靜脈血液迅速回流到心臟，心臟再把營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血，所謂沒有了“回心血”，容易造成心跳的驟停，從而導致猝死。