二、手抱腿式

　　方法：

　　1.束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右手肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸

　　2、吸氣，腰背舒展，吐氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　3.保持呼吸6-10次，而後換另一次。

　　功效：

　　1.舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性​​，使其保持健康。

　　2、保養子宮，調理月經，保養卵巢。

　　三、半月式

　　1.站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

　　2.將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

　　3.保持呼吸6-10次，而後換另一側。

　　功效：

　　1.保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。

　　2.減少臂部，腿部，臀部的贅肉。