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| 2022/04/25 12:33:49瀏覽98｜回應0｜推薦0 | |
| 在香港，數以百萬計的人患有坐骨神經痛。坐骨神經痛是一個術語，用於描述腿部疼痛、刺痛和麻木或無力的症狀，這些症狀起源於腿後部的坐骨神經的下背部，一般會尋求脊醫。
令我們大多數患者感到驚訝的是，坐骨神經痛不是醫學診斷，它只是另一種潛在疾病的症狀。而坐骨神經痛原因可能會有所不同，但三個最常見的潛在問題是椎間盤突出、椎管狹窄和脊椎滑脫。 快速了解坐骨神經痛的幾個實際 1.坐骨神經痛最常見於 40-50 歲的人 2.坐骨神經痛不是受傷的結果，它會隨著時間的推移而發展 3.坐骨神經是人體最大的單根神經 4.坐骨神經痛很少會導致永久性坐骨神經損傷 症狀 患有坐骨神經痛的人經常會出現以下一種或多種症狀：臀部或腿部一側持續疼痛；很少，雙腿會出現疼痛、坐著時疼痛加劇、腿部灼痛或刺痛、腿或腳無力、麻木或難以移動、劇烈疼痛，難以站立或行走。大多數經歷這些症狀的人會在幾週或幾個月內感覺好轉。許多人通過交替冷熱療法、止痛藥和類固醇注射來緩解疼痛。 如何透過運動舒緩？ 定期進行溫和的強化和伸展運動可以幫助您從爆發中恢復過來。以下練習側重於核心力量和腿筋伸展。骨盆傾斜，仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。專注於拉肚臍，自動將背部壓向地板，並將骨盆向上滾動至胸部。放鬆前保持20秒，完成此練習的 10 次重複。 直腿抬高 首先，如上所述進行骨盆傾斜。伸直一條腿並輕輕抬起幾英寸，然後將其放回地板上。完成 10 次重複，然後用另一條腿重複。 背部屈曲 仰臥，雙腿平放在地板上。輕輕地將膝蓋拉到胸前，當您感到腰部有舒適的伸展時停止。 保持 30 秒，然後回到起始位置。完成4-6次重複。注意，在開始新的鍛煉計劃之前，請務必諮詢您的醫生。 治療坐骨神經痛 治療的重點是識別和緩解潛在的醫療問題，因此治療選擇差異很大。對一名患者有效的方法很可能對其他人無效。如果您或您所愛的人出現上述症狀，請務必拜訪香港脊醫。我們發布這篇文章僅用於教育目的。這並不意味著作為醫療建議。 更多相關文章：是什麼導致肩痛？肩痛的常見原因 |
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