▲75歲的愛盲協會理事長嚴長庚是亞都麗緻總裁嚴長壽的大哥，10多年前，看到《傳記文學》介紹床上進行的腳步運動，他相當認同，自己稍加改良，增加幾個動作，一做就是十幾年。（劉宗龍攝）

　　「此『床上運動』非彼『床上運動』，可別想歪囉！」嚴長庚笑著說。十多年前，雜誌《傳記文學》有篇文章，介紹已逝老將軍王東原在床上進行的腳步運動，他相當認同內文提及的醫學觀點─「人老從腳老起」，於是自己稍加改良，增加幾個動作，一做就是十幾年。

輕拍下體 保健攝護腺

　　這套「床上運動」包括搓鼻、洗臉、捏耳垂、按摩肚子、舒展腳背、伸展腳趾，然後是屈膝─蹬腿、敲耳朵、縮肛。男性還可以多做一個動作「海底撈月」，用手輕拍下體。嚴長庚解釋，因為男性隨著年齡增長，攝護腺老化容易出現問題，多活動會比較健康。

　　嚴長庚說，「年紀大了，睡醒後立即下床容易昏眩，對身體不好」。因此他習慣每天早晨清醒後，平躺在床鋪上，每個動作做64次，約莫花上20分鐘，結束後才起身下床。

屈膝蹬腿 雙腿變有力

　　嚴長庚說，「屈膝─蹬腿」最為費力，「一般人做30下就覺得累了，做完64下肯定出汗」。但持續練習下來，雙腿會變得有力，走路輕盈，爬樓梯更輕鬆。日前嚴長庚與幾位醫生一起爬樓梯，從一樓走到十二樓，別人是氣喘吁吁，他則游刃有餘。

　　下床後，嚴長庚會喝上一杯400CC的溫開水，並服用維他命錠，接著一邊看電視，一邊做甩手功，每天得做1000下，約需半個小時。

　　「全部做完後，最理想的就是洗個熱水澡，洗完後精神愉快！」嚴長庚說，他與不少歐美人士一樣，喜愛早上沖澡，再享用美味的早餐，迎接新一天的挑戰。

身體狀況 醫生都說讚

　　嚴長庚沒有別的運動習慣，就靠著床上運動、甩手功與規律的作息養生。月前他特地去醫院做了詳細的健康檢查，除了輕微的高血壓，其他檢查項目都過關，讓醫生也豎起大拇指。

　　養生另外一個重要的課題在「飲食」。嚴長庚說，他不忌口，唯一的原則是「不吃得太飽」，「參加應酬時，10道菜我大概吃6道菜，之後便找理由『退場』」。

　　嚴長庚坦言，「好菜還是挺誘惑人的」，他得強迫自己離席，否則再坐下去一定會繼續動筷子，吃過頭了，對身體有害無益，「當你有飽的感覺時，其實已經過量了。」

　　身為愛盲協會理事長，嚴長庚對「靈魂之窗」相當重視，患有乾眼症的他，得不時點眼藥水，出門則不忘戴上太陽眼鏡。他提醒大家，紫外線會傷眼，以太陽眼鏡護眼不可少，常在外頭跑的人更要注意。

　　訪問結束後，嚴長庚拿起杯子，啜了口熱茶，一問之下，才知是補血明目的枸杞茶─這也是他的養生之道。