問：骨質疏鬆四級的人是否和玻璃娃娃一樣脆弱，一摔就可能斷骨頭？骨鬆是可逆反應嗎？吃鈣片可以補回來嗎？適合做哪些運動？不適合做哪些運動？（讀者陳小姐）

答：骨質疏鬆是因為骨質流失造成，四級已屬嚴重型，嚴重的骨質疏鬆很可能因碰撞、摔倒骨折。但透過運動、藥物仍可提高骨質密度，治療藥物除了雙磷酸類藥物，也要補充鈣質，市售鈣片可以適量補充，可以向您的骨科醫師詢問適合的藥物與營養補充品。

骨質疏鬆患者運動沒有特別限制，但要考量避免跌到、碰撞的激烈運動，因為稍有碰撞而造成骨折的風險比常人高。

建議盡量做戶外運動、多多接觸陽光，因為日光與維生素D生成高度相關，維生素D則促進鈣質吸收。別忘了，一定要持續的運動，才有助於提高骨質密度。

【2008/07/28 元氣周報】