父母身高不高，孩子注定矮人一截嗎？那可不一定。小兒科醫師表示，把握生長關鍵期採用生長階梯療程可改善；完整療程一年，以40～50公斤體重者計算，一年費用約60～70萬元。

小兒科醫師丁綺文表示，促進生長有3個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男孩10歲，女孩9歲）、青春發動期（男孩變聲二年內，女孩初來月經二年內）。3歲孩童若身高曲線表在30百分位以下，等於在100個同齡孩子中排倒數第三名，屬生長遲緩，應該及早治療。

青春前期則是生長快速的黃金期，這個階段處理得好，就像搭上順風車，事半功倍。青春發動期可說是最後的機會，此時性荷爾蒙使生長板逐漸成熟，等到完全成熟關閉後就不再長高了。

丁綺文指出，所謂的「生長階梯療程」，分成初階、中階、高階三個階段，原則上盡量不使用昂貴的生長激素就能長高。初階主要是「生活型態調整」，飲食上補充優良的蛋白質，適度的運動如跳繩、打籃球、排球，鍛鍊大塊的肌肉群，以及提早上床就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。

中階則是「營養配方的補充」，補充能夠釋放生長激素的營養素，包括甘胺酸、麩醯胺酸、精胺酸，簡稱「甘、麩、精」營養素。如果初、中階都做到，還不理想，可進入高階，注射「生長激素」。

丁綺文表示，人的身高與父母遺傳有部分關係，稱之為先天遺傳潛能；但男孩在18歲前，女孩在16歲前都還能有長高機會。評估可以長多高，可透過以下三種方式──

預估目標身高：代表先天的遺傳潛能，由父母的高度計算未來孩子成年的身高。男孩=（父+母+12）除以2。女孩=（父+母-12）除以2。但是這個預估值會因為後天的努力與否而改變，男孩的變動範圍達7.5公分，女孩為5.5公分。

透過生長曲線表進行評估：代表目前孩子與台灣地區同年齡同性別的小孩比較，屬於第幾個百分位，比方說第25百分位代表100個人裡面，比25個人高。

測量骨頭年齡：了解未來持續長高的機會有多少。骨頭年齡不一定等於實際年齡，透過測量骨頭年齡，可以評估生長板的情況，了解生長板關閉的可能時間；測量骨齡很簡單，只要照左手手掌X光片，由骨頭的生長板和骨化中心的形成，就能估算骨齡。骨齡超前實際年齡，會發生比同學提早長高，但也提前關閉生長板，以至於最終身高反而不高的狀況。對於想要長高的人來說，趁著生長板未關閉，刺激生長激素的分泌，才有持續長高的機會。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】