如何讓老人家維持正常作息，不要老在大白天睡覺呢？醫師建議，愛在白天睡覺的民眾每天至少曬上15分鐘陽光，因為陽光可以調節人體日夜週期，如果睡到分不清白天夜晚，腦袋可能就會睡糊塗了。

「生活要有日夜週期，才會健康！」新光醫院睡眠中心主任陳威宏指出，如果日夜顛倒，或是整天昏沈睡覺，長久下來，身體一定越來越差。

陳威宏鼓勵老人家多多曬曬陽光，最好每天曬上15分鐘以上，因為適當的光照，可以調解人體的日夜週期，如果一切正常，到了晚上就會睡覺，白天也就不會想睡。

曬太陽除了可以調解人體日夜週期，改善睡眠品質之外，還有助於預防老人家骨鬆及跌倒。台灣更年期醫學會理事、林口長庚醫院副院長宋永魁就建議，上了年紀的人，每天補充1000單位的鈣片，並曝曬至少15分鐘的陽光。

宋永魁表示，曝曬陽光，可以增加體內維他命D的吸收，讓肌肉更有力量及支撐力，身體比較能夠平衡，走起路來就不容易跌倒，所以，老人家多曬太陽，可說是一舉數得。

長庚醫院中醫部內科主任楊賢鴻表示，大白天也想睡覺，從中醫角度來看，就是腦部缺氧，可以嘗試服用「補陽還五湯」、「天馬勾藤飲」等活血化瘀、改善血行的複方中藥。

另外，人參可以補氣，老人家平時多吃一些人參，配合補血藥方，更能減少老人家白天嗜睡的情況。當然多走動、活絡活絡筋骨，才是最基本的改善之道。