【台北醫美推薦】不用花大錢的5件抗老小秘方 - 自然醫美｜醫美諮詢｜逆齡｜瘦身

想抗老一定得去專業推薦的自然醫學美容嗎?

抗老凍齡有辦法自己來嗎？

其實是有的，今天位於台北的艾蜜莉就要來教你，不需要去醫美診所就可以達到的美顏緊緻拉提方法。

化妝水、乳霜、精華液，電波、音波、拉提手術，

為了抗老逆齡，女人們可以說是用盡了一切努力，

但你知道嗎?其實我們生活中還存在著更自然更簡單的方法可以讓我們更加的年輕化，

那倒底該怎麼做呢？這邊就來簡單說說這7種方法。

1.攝取維他命

維他命D、魚油以及益生菌，這些都是我們每天應該要攝取的維他命，

維他命D可以調節人體的免疫系統，而魚油能延緩老化，

益生菌則可以維持我們消化系統的健康，那除了魚油之外為甚麼還要額外補充益生菌跟維他命D呢？

這是因為隨著年紀上升，身體的防禦力會越來越弱，

而其中的抗老化基因的表現量也會下降，

所以益生菌跟維他命D的攝取，可以增加我們的免疫也提升我們的抗老化基因幫助抵抗細胞的氧化喔。

2.充足的睡眠

人體的老化有一部分與人體染色體的端粒有關，

當端粒越老越短，保護的作用力就越少，也越容易衰老。

當人體睡眠不足或是出現睡眠障礙的時候，端粒就會退化，進而影響我們人體細胞的再生能力，

所以充足的睡眠是抗老逆齡的不二美容秘方喔。

3.拒當沙發馬鈴薯

運動是最佳的青春秘方，

這是因為運動不只能增加骨密度、還有助於生長激素與DHEA的分泌，

另一方面運動可以增強身體的抗氧化防禦系統，減少自由基的產生，

另外需要注意的是，如果你平日習慣久坐不動，周末才進行運動，

又或者是偶爾才會做劇烈運動，這樣反而會導致自由基的損傷加劇，

所以運動必須要每天進行，而非偶爾為之喔。

4.洗澡水溫

什麼?洗澡水溫也會導致肌膚的老化？

是的，過熱的洗澡水會使皮膚的保護膜受損，而高溫的水蒸氣則會加速肌膚水分的流失，

當你的肌膚角質層變薄，就會加速你肌膚的衰老，

所以沐浴的水溫與時間都很重要，最好的溫度是42度C這種稍熱的熱水，

只要在這樣溫度的水中浸泡10分鐘，身體就能夠製造HSP，

HSP能改善肌膚氧化，且泡一次能持續3~4天的效果，所以一周只需要進行2次。

另外還需要注意避免沐浴的時間過長，以及保持肌膚的涼爽，都有助於肌膚的抗老逆齡喔。

5.減肥

現在很多的疾病其實都與肥胖有關，

但肥胖會造成的不只是人體生病，還會使人更容易老，

這是因為人體的老化與血液循環息息相關，肥胖的人在血管中會有更多的脂肪與膽固醇，

使我們的心臟需要耗費更大的力氣運送血液，影響我們的代謝，而讓我們老得更快。

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