腸道是否年輕，與我們日常的飲食習慣、生活作息等密切相關，想要讓你的腸道更年輕，就要從日常小事做起，呵護胃腸道。

1、早晨起床喝一杯溫開水 (約500cc)

　　喝溫開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。經過一夜的新陳代謝，早起喝一杯溫開水，可以促進體內廢物的排出，稀釋血液濃度，潤滑腸道，有清除毒素的作用喔。

2、每天食用高纖維食物

　　每天要吃一些薯類、全麥類等富含高纖維的食物，可促進腸道蠕動，避免脂肪與代謝廢物在體內的堆積，促進排泄，可以帶走結腸中的腐敗菌。

3、給腸道做運動

　　腸道也需要運動，經常做俯臥撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，可以促進腸道蠕動，加速糞便排出，有效防止腸道老化。

　4、戒掉生活陋習

　　吸煙、酗酒、飲食無節等生活陋習會在無形之中影響我們的胃腸功能，給我們帶來許多煩人的疾病，不要等到生病了才想到改掉壞習慣。健康生活就從現在做起！

　5、腸道菌群平衡

　　腸道有益菌的數量是維持腸道健康的平衡要素。日常飲食中多吃一些泡菜、葡萄酒、豆豉等富含益生菌的食物，可以增加腸道有益菌，改善腸道健康，促進腸道蠕動，將體內的毒素排出體外。腹瀉、便秘、長期吃藥的人，可以通過補充高純度的益生菌菌粉來改善腸道健康。

　6、保持樂觀情緒

　　腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，有利於腸道內環境的穩定。

好聰敏