魚太極恭錄恩師謝昭隆師父口授心傳要訣

一、太極十三式，式式都要正確鬆沉接地，才能產生效用。掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。

二、１、逢轉必慢，先練慢再練快；慢轉接地牢、扭力大【如低速檔】。

２、動靜、動靜，先練靜再練動【先練動，則不易靜】。

３、鬆緊、鬆緊，先練鬆再練緊【先練緊，則不易鬆】。

三、謝昭隆師父提示練習推手要項：沾黏要輕柔，連隨要身動，要從人不從己。練習推手非發勁，招式不可用老，要舊勁未完新勁又生，要連續不斷。餵勁者不強取，守勢者不緊張。進退要用接地之力，轉換要用圓柱扭力。

四、人要活就要動，太極拳正是這种活到老進步到老，在身心靈伴你一生的運動。不受時間空間場地器材人數之限制，行坐立臥皆可練。

五、拳架各式動作【身法、上下肢、鬆落等】要完整，且每式收尾要做到位，才會有韻味。

六、干師爺与人談話經常採用站姿：重心前腳、身略向左側、雙臂自然下垂、左手掌置於右腕。

七、不論練基本功、行拳或推手切記：１、交換重心不轉腰胯，轉腰胯不交換重心。２、腰動手動，腰停手停。３、磨轉心不轉【古代】，心轉磨必轉【現代電動机】。

八、從熊經或仙翁推月練習体悟走、化切記：

１、轉腰胯發勁時，不可交換重心。

２、垂直鬆沉或向前發勁時，不可轉腰胯。

九、魚太極彙整謝昭隆師父『掤手』練習點竅要點：

１、掤在兩臂，是太極拳的總手。

２、外型表現有：橫、直、豎、垂。

３、內在隱含：陰、陽、虛、實，天地否、地天泰。

４、掤勁來源：接地、圓柱扭力，五弓，弾簧。

５、太極八法兩臂掤手組合類型則為：橫直立垂、陰陽交錯。

６、掤勁需有腰、腿、胯及美人手、陰陽掌、半握拳等配合集体呈現。

７、掤手並需同時具備腕、臂及肘、肩的配合。

８、其他散手掤勁表現有：抱、攔、搬、劈、穿、截、摟、栽、提手、十字手、迎面掌......等。

９、無處不掤；無處不是掤；無處不是陰、陽、虛、實交換、交替及交互作用。

１０、除陰陽、開合、虛實外，尚有定與動；快與慢(緩與急)；輕與重；長與短；上與下………等之呈現。

１１、練習掤手要注意符合身法要求，並符內、外三合之要求。

十、磨轉心不轉【接、走化】；心轉磨必轉【發勁、拳架】。

十一、師爺干嘯洲先生嘗謂與太師爺曼公有三同：

１、同為溫州老鄉

２、同嗜杯中烈酒

３、同好練太極拳

十二、鄭子太極拳平圓推手：乃干嘯洲大師以楊家秘練仙翁推月為基礎編排而成，除練習腰、腿、胯之松沉圓轉外，並練習肩、臂、腕之松㚑與沾連粘隨之聽勁。

鄭子太極拳立圓推手：係謝昭隆師父以腰胯松沉、腿腳與湧泉接地推力搭配進退輪轉，並佐以掤、捋、搬及十字等手法編撰而成，可達練習接勁及走化之功。

十三、鄭子太極要練出功夫必須：１、右手臂要練得比左手臂還松。

２、左腳湧泉接地要練得比右腳還沉。

十四、規範鄭子太極拳有緣拳社練習順序：

１、三大基本功。

２、五禽戲。

３、２套３７式拳架及１套打不完攬雀尾。

４、單練及秘練。

５、平圓、立圓…及四正推手練習。

十五、鄭子太極拳接勁練習注重得机得㔟，掌握要點如下：意要机先入骨、体要主動迎上、栽根重心靈活變換、腰胯隨勢沉起輪轉、雙臂掤手沾黏提截鬆放。

十六、鄭子太極拳行拳注意要點：１、轉腰胯起動點為丹田。２、進退步起動點為接地實腳湧泉。

十七、學習鄭子太極拳必須：

１、体會與了解『松、落、定』之意涵，並正確落實於行拳中。

２、要了解並体會『接地』與『接地之力』異同處。

十八、教練及助教要學習餵勁與卸勁：

１、雙手圓掤提接練習，餵勁順序：右直、左直，右圍、左圍，雙按。

２、掤化按餵接練習。

３、進步發勁身形一沉坐前腳；退步卸勁身形一沉坐後腳。