隨著各種慢性病的頻繁發生，近年來人們的養生意識逐漸增強，對健康知識也越來越熟悉。對於中老年人來說，最怕的病就是“三高”。生活中稍有不慎，喝點酒，吃點肥肉，久而久之，血脂就會升高。

血脂對生命細胞的基本代謝至關重要。主要成分包括膽固醇和甘油三酯。當血脂中的膽固醇和甘油三酯升高時，就會形成“高脂血症”。高脂血症的出現，必然會導致體內脂肪堆積。血液粘稠，血管堵塞。因此，如果高血脂長期得不到控制，就會誘發血栓、腦梗塞、中風、心肌梗塞等重大疾病，治愈率很低。

一場秋雨一場寒，幾場毛毛雨後，氣溫瞬間涼了下來。高血脂患者在秋季容易出現血管堵塞。如果大腦供血不足，心臟供血就會頭暈，心臟供血就會噁心。嚴重者會出現中風或癱瘓。 ，秋季是降血脂的好時機。

秋季是降脂的黃金時期。少吃 4 種食物，經常做 2 件事。血脂可緩慢下降。

少吃“4種食物”

1. 鹹鴨蛋

鹹鴨蛋是日常生活中最常見的食品，也是饋贈親友的最佳選擇。但對於高血脂患者，最好少吃。

鹹鴨蛋用鹽醃製，使鈉含量超標。此外，鴨蛋黃是高膽固醇食物。經常食用會增加血脂。

2. 紅燒肉

很多人吃不慣肥肉，甚至看到就覺得噁心，但如果做成肥而不膩的紅燒肉，就深受大家的喜愛。經常吃紅燒肉對身體不好。它含有大量的脂肪和卡路里，所以經常食用。不僅會增加肥胖的概率，還會使血脂異常。

3. 泡菜

如今，雖然人們的生活條件有所改善，但泡菜的地位並沒有降低。它們酥脆可口，令人開胃。他們受到大多數人的喜愛。但是，對於高血脂患者來說，卻是大忌。

泡菜中的大量鹽分分解成亞硝酸鹽，會引起脂質代謝紊亂，誘發高血脂或其他心血管疾病，嚴重危害健康。所以，再好吃的，還是建議少吃這類食物。

4.茄子

雖然茄子的做法很多，但人們在日常生活中還是喜歡吃紅燒茄子。茄子雖然是一種蔬菜，但由於其吸油的特性，在油炸後，紅燒茄子再用油煎，導致大量脂肪和血脂異常。升高。

秋季想降血脂，常做“2件事”

1. 每天跑步

對於血脂高的人來說，每天堅持運動半小時，有助於消耗體內積累的脂肪和熱量，促進血液循環和新陳代謝，減少肥胖，穩定血脂。

現在天氣沒那麼熱了。立即開始。在日常生活中，跑步、太極、瑜伽、登山等運動可以促進身體健康，避免血脂異常。

2.補充營養

我們經常談論缺少什麼和彌補什麼。降低血脂也是如此。當血脂偏高時，我們可以補充一些降脂營養素。黃花草油酸也是一種降脂營養素，可以同時降低膽固醇和甘油三酯。濃縮，增加高密度脂蛋白，再降低低密度脂蛋白，從而穩定血脂。

黃花草油酸含有亞麻酸、植物甾醇等重要營養成分，能稀釋血液，防止血管堵塞，及時修復血管內壁，促進血液循環，加強體內脂質的排泄。身體，防止血管硬化，避免腦梗塞、冠心病等心血管疾病。