很多人認為多喝水有益健康。例如，多喝水可以幫助你減肥，多喝水可以讓它無害，多喝水對你有好處……很好嗎？我們通常所說的“多喝水”是多少水？

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水是人體正常運作的必需物質，有助於調節體溫、潤滑器官和關節、溶解和運輸營養物質以及清除體內廢物。水對人體健康起著非常重要的作用，但多喝水也不好。肝腎不好的人，如果飲水過多，超過腎臟的排水能力，就會出現水中毒。此外，如果你喝太多水，排泄的水量會增加，血液中的水量也會增加。如果不及時補充鈉，你的血液就會失去鈉，影響身體機能。此外，喝太多水可能會增加身體腫脹和壓力。

那麼成年人每天需要多少水呢？一般來說，人體補水的方式主要有以下三種。一是身體直接喝水，二是從食物中獲取水分，三是身體的內源性水分，即蛋白質、脂肪和碳水化合物。 .. 新陳代謝過程中產生的水。根據我國的飲食營養參考指南，成年男性和女性維持人體正常機能所需的水分總量分別約為3000毫升和2700毫升，其中每天約300毫升。沒有過度出汗，環境濕度基本合適。它來自人體新陳代謝產生的水。其餘的直接從飲用水和食物中獲得，但通常每天需要喝1500-1700毫升左右的水。如果杯子的容量是200毫升，一天喝8杯水是合適的。人體通過食物獲得的剩餘水分約1000毫升。蔬菜和水果是食物中的主要水分來源，但粥、大米、牛奶、魚、蝦等在日常生活中也很豐富，是人體極好的水分來源，所以請結合使用。營養均衡的飲食。益生菌推薦

因此，成人的每日劑量通常在1500-1700毫升左右。但是，每個人喝的水量必鬚根據實際情況來決定。另外，水的多少取決於生活方式、飲食習慣、身體狀況等，所以要根據身體的需要做出反應。益生菌推薦