總是為滿臉油光的問題所擾嗎？也許造成油肌的真兇並不是你使用於臉上的護膚、化妝品。當你在臉上塗抹大量控油產品，卻還是需要用吸油面紙擦去臉上浮油時，你會發現當初那個水潤、容光煥發、不油膩的肌膚已經回不去了！但千萬別急著放棄，也許造成油肌的罪魁禍首並不是你使用的產品，而是你的日常飲食！ 

肌膚保養專家Zoe Dent來找出造成油肌的原因。Dent說：「人們平常吃的東西，都會大大地牽動身體變化，尤其肌膚狀況最容易受到影響。基本上，肌膚與腸道、賀爾蒙的健康狀況息息相關，如果腸道與賀爾蒙能保持平衡狀態，那肌膚就能維持健康。」如果腸道與賀爾蒙不平衡，那勢必會形成油肌與痘痘粉刺。

那到底該如何解決油肌問題呢？Dent解釋，攝取特定食物並不會直接導致油性皮膚，體內的好菌與壞菌不平衡、免疫系統和腸道營養吸收才會影響我們的皮膚健康。

真正導致體內不平衡的原因是因為攝取太多糖分、乳製品和麩質，還有缺乏健康的omega-3脂肪、鋅、益生菌、維生素A、C、E和蛋白質（尤其是膠原蛋白）！具體來說，高糖份食物（無酒精飲料、糖果）和高度加工食品（漢堡、薯條、披薩）都應該少碰。而奶昔和冰淇淋因為含有大量糖分與乳製品，更是造成痘痘粉刺和油性皮膚的罪魁禍首。

現在我們知道該避免哪些造成油性皮膚的食物了，以下就讓Dent來告訴你可以吃哪些改善油肌的食物：

 酪梨
酪梨富含對皮膚有益的纖維、維他命E以及Omega-3脂肪。

南瓜籽
南瓜籽含有豐富的健康脂肪和鋅。鋅能幫助皮脂腺產生油脂並正常運作，且有助於修復皮膚損傷並保持皮膚柔軟。南瓜籽還含有豐富的鎂，可以幫助皮膚排毒，延緩衰老過程，並防止痘痘生長。

煲湯
煲湯含有豐富的水和膠原蛋白，能幫助肌膚修復和平衡。

蕓苔蔬菜
常見的白綠色花椰菜和抱子甘藍都含有豐富的維生素C，可以修復皮膚，對膠原蛋白的生產相當重要。

巴西堅果
巴西堅果含有硒，可以提供人體每日基本攝取量。硒是一種強效抗氧化劑，能與維生素E和C一起運作，對免疫系統有相當大的幫助。

椰子油
椰子油是天然的抗菌劑，含有中鏈脂肪酸，不僅有助於修復皮膚屏障和鎖住水分，從而滋潤肌膚，還可以減少發炎症狀。

冰茶
冰茶能增強體內水合作用，重新平衡肌膚狀況。在夏天時，來一杯冰鎮檸檬綠茶是不錯的選擇，因為檸檬能增加綠茶中的抗氧化劑，這有助於防止皮膚過油、滋生細菌而長出痘痘粉刺。

(摘自：  法泊, 邱浚彥,整形,醫美,高雄法泊診所  討論區)

參考資料：   

1.張惠雯 2008      美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006        接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007      自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：VOGUE