抗老、防癌、改善經痛！8種黑色食材養好你的荷爾蒙

【早安健康／林明慧報導】荷爾蒙是女性生命中影響最重要的激素之一，舉凡月經、懷孕、更年期等，一生中都與它脫不了關係。一旦荷爾蒙分泌出現問題，就容易出現衰老、畏寒、經痛、皮膚粗糙等各種身體病變。

在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫認為

黑色食物有助養腎、調整荷爾蒙

，並預防子宮及卵巢老化，是女性們不可或缺的好夥伴。以下為邱紅梅提供的8種黑色食物：

黑芝麻

黑芝麻含有優良的脂質、蛋白質與食物纖維，鈣質和鐵質甚至是牛奶的10倍以上。內含的芝麻木酚素可擊退造成老化的元凶－活性氧物質，並改善肝功能，降低膽固醇，建議一天攝取1～2大匙。但是黑芝麻外皮堅硬，直接食用的話難以吸收利用，磨碎的芝麻粉或芝麻糊為佳。可塗抹在麵包上、撒在飯上、混入牛奶或湯裡食用。

黑醋

黑醋，與一般的醋不同，發酵、熟成至少需花一年以上，因此凝縮了大量天然胺基酸，幫助修復肌膚、皮膚與頭髮。而且黑醋還可促進代謝、消除疲倦，並控制血壓、膽固醇及血糖，強化肝功能，是非常好的抗老化食物。可加在水裡飲用，或是作為調味料使用，恰到好處的酸味讓料理更加健康美味！

紅棗

如同俗語所說「一天三顆棗，健康永不老」，紅棗含有多種維生素，有防止老化之效，還能改善月經不順及手腳冰冷。乾燥的紅棗乾除了可以當作點心食用外，也可用熱水沖泡成紅棗茶。

牛蒡

由於含有大量的食物纖維，幫助通便、修復肌膚。另外，牛蒡能夠抑制膽固醇，預防動脈硬化，並吸附腸內的致癌物質，減少大腸癌發生機率。富有口感的嚼勁增加咀嚼，防止血糖飆升。

海苔

海苔是大家不陌生的點心。一大片的海苔其食物纖維是菠菜的2倍，且含有豐富的維生素C、維生素A及維生素B1、B2，有助美肌、製造皮膚與黏膜細胞與消除疲勞。

乾燥香菇

乾燥香菇含有一種叫「谷胺酸」的胺基酸，能活化腦部、促進新陳代謝，進而延緩老化速度，熱量也低，適合作為減肥食物。然而泡水時勿浸泡過久，以免鮮味流失。

藍莓

藍莓中的深紫色色素－花色素苷能幫助合成眼睛產生視覺的最基本物質「視紫紅質」，可消除眼睛疲勞、回復視力。食物纖維含量也十分豐富，有助於整腸與預防大腸癌。而且藍莓還可降低活性氧物質運作，避免癌症及腦中風上身。

黑米

豐富的花色素苷與維生素E能保護血管、防止動脈硬化，強大的抗酸化作用還可抑制致癌物質。比起普通的白米，鐵質、鋅、鈣、鎂等礦物質含量皆高。

來自網路https://edh.tw/articles/zTP0jaz/

純屬分享若有侵權請來信告知，會即刻刪除，謝謝。

重新定義自信-【韓市長假髮】為您量身打造完美髮型！

您是否曾想過，一頂精心設計的假髮能夠徹底改變您的人生？

【韓市長假髮】不僅僅是一家假髮店，我們是您重拾自信、煥發魅力的專業夥伴。憑藉多年的行業經驗，我們自豪地為您呈現：

✨ 尖端科技與醫療級假髮

🌟 量身定制的微增髮片

💇‍♂️ 專業的清潔與修剪服務

👨‍🎨 匠心獨具的手工定製假髮

🎨 時尚前沿的專業造型設計

🔍 革命性的白髮遮蓋方案

現在，我們誠摯邀請您親臨【韓市長假髮】實體店，體驗我們的免費諮詢和試穿服務。想像一下，當您戴上完美契合的假髮，看著鏡中煥然一新的自己，那份喜悅與自信將會是多麼難以言喻！

📞 立即撥打我們的VIP客戶專線 02-29267200，預約您的專屬體驗時間。

我們星級髮型設計師團隊將為您提供：

🔹 一對一的個人化配戴指導

🔹 專業的髮型選擇建議

🔹 量身定制的個性化推薦

選擇【韓市長假髮】，不僅擁有卓越品質的假髮，更獲得我們貼心呵護與品質保證。

讓【韓市長假髮】成為您的秘密武器，重新定義您的魅力與自信！

🌟【韓市長假髮】- 您年輕時尚的私密摯友，為您開啟嶄新人生！🌟

立即行動！點擊[這裡]預約您的免費諮詢，開啟煥然一新的自己！