睡眠時長究竟要不要睡滿8小時？

睡眠時間究竟要多睡多久才算是足夠？

床墊影響我的睡眠？怎麼睡都睡不飽！

關於這個議題眾說紛紜，人類的標準睡眠周期為90分鐘，乘上5個循環後，算出7個半小時的推論，這個議題讓不少睡眠專家至今仍無標準答案，取而代之的是大部分人可以接受的答案

「拿破崙一天只睡3小時」是眾所皆知的事情。

雖然沒有確切的史實可以佐證這件事情的真假，究竟哪個部分是傳說，哪個部分是事實，不過一天只睡3小時，來擬定初期不易的戰略、運用靈活的戰術、在滑鐵盧戰役之前，他在戰場上所向披靡的戰績，的確實質很像名留青史的大將軍，究竟一天平均睡4~5小時的他，該怎麼保持神采奕奕的狀態呢?今天就和我們一起盤點睡眠時間的奧秘。

現代也有許多以睡眠時間短而聞名於世的人物，像是美國的前總統川普Donald John Trump，睡眠時間就是3~4小時、軟銀集團孫正義會長的睡眠時間依舊是不足4個小時，順帶一提，美國前前總統歐巴馬在就職期間，他的睡眠時間為6小時，雖然沒有前面的例子極端，但是以忙碌的人來說，算是標準的時間了！其他像是日本著名漫畫《航海王》的作者尾田榮一郎也是一天睡3小時的代表。

而在商場的經營者，維持早起這個習慣的人居多，常聽到這些經營者在早晨運動、健身、等事物，讓人不禁好奇，這些人到底「睡得好不好？」觀察過許許多多的創業家，除了公司繁複工作，還要處理營運、公司大小事，看起來似乎沒有時間好好的睡一覺，但實際上，他們的睡眠時間真是相當的短，然而，身旁的人卻完全感覺不出他們的睡眠不足，卻看起來神采奕奕，精神飽滿的樣子，也是因為有這樣子的例子不斷出現，才讓我思考一個新的議題。

良好的睡眠並不是睡眠時間，而是睡眠質量

即使睡眠時間再怎麼短，只要能夠有效提升睡眠品質，就能消除疲勞，讓精神飽滿且有效率的去過生活，不論是工作或是創作，相對的，若是睡眠品質降低，即使睡了充足的8小時，也會產生「無法消除疲勞」、「注意力渙散」、「總覺得睡不飽」的狀況產生。

那麼，究竟要改善睡眠要怎麼做才好，每次探討到這邊的時候，不免就是討論睡眠時間，【為了維持健康，人所需充足睡眠時間是幾小時？】成了必問的問題。

這句話的意思是什麼呢？首先，我們要先探討前面（不論是傳聞、還是耳聞）說的，睡滿8小時這件事情，說到底都是基於觀察許多人所得到的標準資料所作的結論，換句話說，若能獲得品質比標準睡眠時間還高的睡眠，那麼睡眠時間就不見得是正確的。

在每天忙碌的生活中，想要維持8小時的睡眠並不容易，有鑑於現代人的生活習慣，我們必須改善睡眠！了解任何工作都是各種決斷的積累，判斷的速度將會影響工作性的產生，所以改善睡眠效率也是間接提升工作效率。這種變化並非用「睡的久」，而是「睡的沉」，比起幾點睡覺的這個話題，我們更該專注的話題是如何睡的更沉，接下來後續的文章中，#床的那編將會在縮時睡眠上做更多更深入的介紹，如果你也喜歡今天的分享，別忘了把這篇文章分給更多人看見喔！

以上這些重點都可以提供大家做參考，以後家人有需要買床墊也可以直接把這篇文章發給他！

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