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2020/11/05 13:58:07瀏覽888|回應1|推薦54 | |
許多人都有脊椎側彎的問題,脊椎問題除了原本自己的姿勢不太`正常之外,也有可能是睡姿的問題。 要知道,脊椎側彎的症狀是比較難感覺出來的,大部分輕微的脊椎側彎的人都是旁人告知。 而比較嚴重的脊椎側彎,則是會有頭部頭部傾斜、肩膀不等高、骨盆不等高、肋骨突出、痠痛等症狀出現,而如果側彎角度過大,還可能會造成心肺功能不良的問題發生,這意味著脊椎側彎對於人體的問題是相當嚴重的。 要改善脊椎側彎,你可以利用四種簡單的動作來幫助身體不要繼續加重脊椎側彎的問題 屈膝抱胸: 平躺狀態,將雙膝抱起並向胸口靠近,讓背部的肌肉有伸展的感覺。 膝蓋跪地,雙手向前伸展維持跪姿,上半身與大腿盡量貼近,並伸展背部,讓肌肉達到拉扯的感覺。 鳥狗式: 手掌與膝蓋貼地,手掌與肩膀同寬,雙手要打直並將一手掌置於肩膀的正下方,一手與臀部平行打直,接著抬起一隻腳與手平行,呈現同手同腳的平行一直線的感覺。 橋式: 仰臥在地板,雙手在身體兩側並挺腰。
然而,除了運動之外,有一項一直被忽略的重點,這個重點也很有可能是造成脊椎側彎的問題之一,那就是每天睡的床墊,床墊對於脊椎側彎的影響也是有一定程度的。 但事實上,要找到能夠治療脊椎側彎的軟床硬床是不可能的事情,因為目前並沒有這樣的產品,床墊對於脊椎側彎只能達到舒緩的效果,如果你有脊椎側彎,那麼你可以依照以下三個條件來判斷,家中的床墊適不適合現在的你使用。
獨立筒床墊 支撐力 不會出現能治療脊椎側彎的床墊
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( 在地生活|桃竹苗 ) |