寢具衛生這麼重要，但很少人會時常清洗。

英國床墊業者Time4Sleep委託西班牙塞維利亞大學（Universidad de Sevilla）進行研究，
發現7天不換床單，細菌已開始滋生
如果28日才洗一次床單，床上會出現與肺炎、闌尾炎等有關的細菌，
 Time4Sleep執行長瓦倫（Jonathan Warren）建議，應該至少兩週洗一次「如果不常清洗，那麼你睡的地方跟叢林的大猩猩一樣。」

人的一生當中有超過三分之一的時間在床上，除了睡眠品質，每天都要躺的床單和棉被、枕頭等寢具衛生也與健康息息相關，如果不定期清潔，等於每天跟細菌、微生物睡在一起，但究竟該多久洗一次寢具才對呢？最佳的清潔溫度又是多少？

永吉提供您七個為清潔床的好方法

👉 定期用吸塵器清掃房間和床墊

👉 如果能調整水溫，60℃是理想的洗潔溫度

👉 上床前先洗澡

👉 睡衣每3～4天洗一次

👉 不要在床上吃東西

👉 避免與毛小孩共用寢具，如一起就寢，應替毛小孩準備專用毛毯

👉 香港腳、感冒或其他有傳染性的疾病，縮短清潔周期

不只過敏，寢具久不洗還可能造成皮膚病

人每天都會產生汗水、皮屑、油脂和掉頭髮，這些東西都是細菌、黴菌、 塵蟎最好的養分，同時也是過敏、皮膚問題的原因之一，在2017年的《過敏及臨床免疫學期刊 (The Journal of Allergy and Clinical Immunology)》的研究就發現，一般家庭的床鋪上至少有3種過敏物質。

而以往提到塵蟎，大都會認為跟呼吸道過敏有關，但李勇毅指出，如果家中有異位性皮膚炎或蕁麻疹的患者，碰到塵蟎時症狀會加重，因此更該注意寢具的清潔。

久沒清洗的床鋪堪稱是「微生物培養品」，美國紐約大學醫學院微生物學家提爾諾（Philip Tierno）說，人每年會製造大約100公升汗水，而枕頭也有至少16種黴菌，如果家裡有養寵物或落塵較多，甚至沒有洗澡後再上床休息的習慣，微生物會更多，「你躺在上面，吸這些微生物、灰塵8小時，過敏的機會就大增。」
 

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