晚安，可能是最情意綿綿的詞語之一

我們常常對好朋友、親人、愛人說出這兩個字...

像是人生旅途中與他們又一天的告別

然後緩緩沉入夢神的懷抱中

但是，對現在的年輕人來說

說了晚安之後，睡覺是不可能睡覺的

「這輩子」都不可能老老實實去睡覺的...

隨著疫情的不可控制，越來越多的的人在家辦公

但是睡眠問題卻不增反減

為什麼那個該是讓人安穩《休息的》的家

卻讓人離睡眠問題越來越近 ？

究竟說了晚安後，為什麼仍這樣拖延，遲遲不睡呢？

網友的一致答案是：反正不是睡覺。

道晚安以後，很多人只是進入了獨自享受的夜生活。

正如網友所說：「晚安的意思就是『我今天打烊了』

只是不對外營業了而已，跟睡不睡覺沒關係。」

晚安對於今天的年輕人來說

不再是睡前與親友的告別

他們躲在自己的小世界裡不願進入夢鄉

直到夜色更濃，才依依不捨地緩緩睡去

年輕人睡得越來越晚，也與宏觀統計結果相符。

根據估計，在美國，有50％的嚴重車禍是因睡眠不足所引起的。

在台灣，雖然還沒有實際的統計數據，

但根據許多醫師的觀察，現代許多青少年的心理問題

可能都跟睡眠不足有關。

對於睡眠有專精研究的台大精神科醫師李宇宙就憂心地指出

台灣青少年睡眠不足的問題「非常嚴重！」

睡眠不足不只是成人每天要面對的問題

我們的孩子也正飽受睡眠不足的影響。

回看國內情況

大部份台灣國高中職生一天上課、唸書逾10小時。

他們平日可能6點起床上學後

要到晚上12點才能躺在家裡床上休息，其壓力和疲累程度不亞於大人

在你認定家中青少年熬夜是種惡習之前

請先弄清楚自己是不是把

【對睡眠債的恐慌感投射到青春期子女身上了】

某些青少年平時少睡點覺並無大礙

或許他們是因為可以在週末補眠

所以不像大人這麼擔心睡眠不足，再者，

他們睡眠不足也跟信用卡帳單、工作壓力那些令人不快的煩心事無關

請把青少年的睡眠習慣當成上大學的準備工作吧

大學生過的多半是歐洲生活的時間：熬夜、早起上課、午後睡個小覺

然而對另一些青少年而言，就算少睡一丁點兒也會讓他們身體出狀況或變得脾氣暴躁。

幾乎誰都會因為長期的睡眠嚴重不足而受影響

正如不常在外面玩的小小孩有時會被誤貼上注意力不足的標籤

睡得不夠的青少年也可能會看起來鬱鬱寡歡、有學習障礙

甚至有躁鬱傾向。要是你家青少年老是脾氣不好、沒動力、不專心

或是早上要用音爆鬧鐘才叫得起來

上課時又頻頻打瞌睡（這是睡眠不足的主要指標）

那麼他可能需要多睡一點。

雖然你沒辦法強迫青春期子女睡覺，卻能幫助他們創造出適合入眠的環境。

請確定你家青少年曉得良好睡眠習慣的基本原則：

• 下午4點過後，他還會喝含咖啡因的飲料嗎？
• 他是否會在週五、週六非常非常晚睡，到了週日晚上又想方設法提早睡覺？
• 他是否在床上念書、看電視？
• 最重要的問題是：他是否因為沉迷於玩樂而晚睡？
• 科技產品能讓青少年放鬆心情，卻也能讓他們睡眠不足，請允許青春期子女享受科技產品的好處，但要把界線設好。

我常會要求女兒晚上10點半後把筆電和手機拿到房間外，並且把這個舉動當成一種提醒，讓女兒明白該睡覺囉。

睡眠的課題是人生中必修的項目之一

既然你每天都要睡，何不早一點好好的認識睡眠這件事情

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