一、保持乾燥

保持被褥衣物的乾燥，能夠減少盜汗的出現，並且，這樣做還可以幫助我們防止因為流汗導致出被褥衣物潮濕而帶來的皮膚疾病，所以想要防治盜汗，保持衣物的乾燥是很重要的事情。

二、睡前洗澡

睡前洗澡能夠幫助我們收縮毛孔，並且調節體溫刺激汗腺，減少盜汗出現的可能性，但是對於病理性的盜汗並沒有很大的效果，如果你在睡前洗了澡，但是半夜依然流出大量的汗液，很有可能是因為疾病所導致的，這一點大家需要多多注意。

　三、适当的降温

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一些盗汗是由于室内温度过高所导致的，因而似乎当的降低室内问题能够减少盗汗的情况出现，尤其是对于阴虚血热的盗汗患者来说，偏凉的环境是减少盗汗的重要手段。

四、睡前平復心情

睡前過於激動，即便是入睡

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后，神經依然會十分興奮，便會加大盜汗出現的幾率，所以在睡前平復心情，保持淡然的情緒能夠有效減少盜汗的情況，此外，運動時間與入睡時間間隔太短，也會讓神經難以平復，從而引起盜汗的癥狀。

五、及時治療疾病

從根源上解決問題無疑是最好的方法，對於病理性的盜汗來說，最好能夠將導致盜汗的疾病給治癒，這樣便可以從根源上消滅盜汗這種危害身體健康的癥狀。

四、夜間盜汗的食物療法具體都有哪些

1、龍眼人參飲：

做法：將龍眼，人參，以5：1的比例同冰糖一起放入碗中置蒸鍋內蒸，等一個小時過後，取出來，涼放就可食用了，每天一劑分兩次吃，長期可針對性的治療由氣虛引起的盜汗問題。

2、參苓粥取人參：

做法：人參，生薑各10g，白茯苓20g，粳米，適量，分別把人參，白茯苓，生薑等煎煮后取出渣，然後後米洗乾淨，用藥汁煮，煮到粥稠之後加入調味品，空腹時吃，堅持服用可緩解氣虛引起的盜汗問題。

3、銀耳紅棗湯：

做法：用溫水把銀耳泡發之後，處理乾淨，然後把紅棗撕開，一起加入鍋中煨，直至料開，加入冰糖，攪拌均勻之後就可食用了，由其是適合陰虛的盜汗者由為適用。

4、百合蓮子飲：

做法：百合，蓮子，洗

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乾淨之後，加入適量的水，用小火燉至其肉爛，加入冰糖就可，每天一次，堅持幾天就可。

5、黑豆浮麥湯：

做法：把黑豆，浮小麥，處理乾淨之後，一起放入鍋中，然後加入蓮米，紅棗，薏米，等調味等到粥稠了之後就可以吃了，在做的時候，可以把黑豆的渣去掉，口感會更好一點。

6、黃芪二蜜飲：

做法：把黃芪，糯稻根，蜂蜜一起加入3碗不中煮，煮到只剩一碗的時候把藥渣去掉，加入蜂蜜就可。