如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

　　控制呼吸

　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

四、有效科学的减肥方法

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　　原因一：肥胖人群猛增首先是因为大家的饮食结构不合理。

　　随着生活节奏加快，大量的高热量垃圾食品以快餐的形式取代了传统饮食，这种垃圾食品的长期摄入引起了营养过剩，从而导致了肥胖的发生。

　　而且这种垃圾食品不仅热量高容易导致肥胖，同时还含有现代食品工业带来的各种毒素，引发其它疾病的罹患。

　　对策：解决肥胖问题首先就要改变不合理的饮食结构。

　　有效科学的减肥方法

少吃速食、不吃垃圾食品，

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減少肉食，嘗試更科學的素食，有條件的話可以定期進食排毒餐，像青鳥健身的員工餐就已經改為排毒餐。 做到這些，既保證了身體健康，也會減少肥胖的發生。

原因二：肥胖的發生還與現代人的生活方式有著密切關係。

都市生活的壓力越來越大，工作節奏越來越快，許多人處於亞健康狀態; 而科技越來越發達，各種代步工具使現代人越來越缺少運動，這也是甩脂機等產品泛濫的原因。

夜生活等不良的生活方式也加劇了各種文明病的爆發。 在這種情況下，肥胖的發生幾乎就是必然的事情了。

減少夜生活少用代步工具

對策：解決肥胖問題其次就是要改變不合理的生活方式。

減少夜生活，少用代步工具，盡量讓自己的起居更有規律。

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這一點，中國傳統的養生文化給我們寶貴的財富，黃帝內經、周易、太極、五禽戲、八段錦等等值得我們好好探索和學習。

原因三：肥胖的發生歸根結底與缺少運動有著直接關係。

對策：主動鍛煉，定期運動，尤其是滿足心率條件的有氧適能運動是減少肥胖發生，改善健康情況的最根本舉措。