一、5招減肥法

減肥方法1 會管理你的時間

時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！ 想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能説明你更快地瘦下來。 利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能説明你健康減肥的好方法。

減肥方法2 耐心有助減肥

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耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。 快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。 讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。

減肥似乎是女人一直在不斷談論的話題，近年來的減肥市場也是異常紅火，中醫減肥更是以其副作用小、效果好而備受人們的推崇和信賴，拔罐減肥、針灸減肥、刮痧減肥，更是讓人目不暇接。 那麼中醫減肥中的哪種減肥方法效果最好呢？ 一起來看看專家是如何解析中醫減肥法的吧。

減肥方法3 刮痧減肥

刮痧減肥與拔罐減肥的原理差不多，用刮痧精油按摩，用刮痧板按照頸椎、背部、腰椎、骶椎的順序進行刮痧，可起到舒筋活絡，排毒減肥之功效。

刮痧減肥非常適合20~50歲的女性，也

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適宜伴有頸椎病、肩周炎、腰椎病的肥胖患者。

減肥方法4 拔罐減肥

拔罐減肥的原理是通過拔罐，形成負壓作用，然後刺激各個器官，以此增強其功能活動，提高機體抵抗力。 罐內負壓的刺激，可以促進胃腸蠕動，改善消化功能，提高身體的新陳代謝，從而加快減肥。

夏季減肥方法5 灸減肥

針灸減肥是通過針刺人體穴位，有效地疏通

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人體經絡，通過調動機體的良性迴圈，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪。 針灸治療可以通過控制人的食慾來實現減肥。

二、瑜伽減肥介紹

第一式：簡易坐扭轉

具體動作

1、首先，自然坐在墊子上面，挺直你的腰背，頭部不能低下去，接著盤起雙腿，內心要平靜，有一種打坐的感覺。

2、然後將你的左手搭在右腿膝蓋上面，右手則放在背後墊子上，然後深深吸氣，挺起胸部，身體同時往右邊轉動。 直到轉到最右邊停住，保持姿勢半分鐘。

3、身體轉回到正前方的姿勢，收回雙手，然後將右手放在左腳膝蓋上，左手放在背後墊子上，吸氣身體往左邊轉去，即與剛才的動作相同。 這樣左右轉動身體重複練習。