一、讓胸部變得堅挺的方法

1、不要擠壓乳房

乳房是女性朋友最柔軟的地方，所以需要更加精心的去呵護它，因此一定要盡量的保護乳房不要收到外力的衝撞或者是擠壓。

2、注意日常睡眠姿勢

最好睡覺的時候不要趴著，而是要仰面躺著睡。

3、多食富含蛋白質的食物

乳房主要是由脂肪及膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來給胸部補充足夠的養分，保持激素水準平衡。

4、要選擇合適的內衣

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穿戴合適的內衣可塑造豐富的乳房形態，可以使乳房上提，防止乳房下垂。 內衣大小的選擇要根據胸形來定。 1/2罩杯可撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。 側杯可使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或是扁平胸部的女性。 3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的MM。

5、減少熱水刺激

不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面角質層，使皮膚變得乾燥，乳房組織也會變得越來越鬆弛。 所以建議洗澡水溫在27度左右。 可用噴頭從下向上沖洗胸部，可起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

6、按摩胸部

每天平躺在床上，用左手托起左側乳房下部，並用雙手手掌從乳房下部向乳頭的方向進行推揉，一次20~30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房，這樣可以促進乳房的血液迴圈，在塑形的同時可防止乳房疾病的發生。

二、為什麼會乳房下垂呢

乳房下緣和軀幹表面結交之處稱之為乳房下皺襞，合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水準位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。

在整個女性世界里，乳房下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。 難怪總有那麼多女性要為乳房下垂傷感，為使乳房挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫。 實際上，乳房的形態與先天因素有極大關係，受著遺傳因素的影響。 但這不是說乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發生。